Het is een probleem waar veel mensen mee te kampen hebben na de vakantie. Een buikje! Een pilsje extra een lekker wijntje op het terras enz. Na de vakantie hebben we er allemaal wel een beetje last van. Een paar weken een caloriearm dieet volgen is natuurlijk goed maar ook meer bewegen is een must. […]
Er is een mannelijke menopauze die ook bijwerkingen kan geven net als de overgang bij vrouwen. Volgens onderzoeken uit 2001 is er een afname van het mannelijk hormoon testosteron bij mannen van middelbare leeftijd, dus zo rond de 50. Dit kan verschillende dingen veroorzaken o.a. gewichtstoename, stemmingswisselingen en een verminderd libido. De symptomen kunnen van […]
Er zijn veel activiteieten die je thuis kunt doen. o.a. touwtje springen, dit is een snelle manier om calorieën te verbranden en snel fitter te worden. Ook kunt u gebruik maken van de trampoline van uw kinderen, een hometrainer, loopband of roeimachine, deze apparaten behoren tot de populairste middelen om thuis mee te trainen. Er zijn ook diverse binnensporten […]
Kinderen en dieëten gaan vaak niet samen, kinderen hebben een hekel aan “gezond”eten. Je moet het niet over vetarm, of dit “mag je niet”, hebben. Het is het beste om een manier te bedenken dat ze ongemerkt gezonder gaan eten. Iets minder opscheppen, en wat vaker leuk en gezellig opdienen zodat het er aantrekkelijk uitziet […]
Veranderingen in de adolecentie (ouder worden) zorgen voor een verhoogde vetafzetting. Met name bij jonge meisjes; is het ontwikkelen van het lichaam met name de borsten, heupen, billen en dijen normaal. In de pubertijd ontstaat er vaak een grotere eetlust. Daardoor ontstaat er vooral bij meisjes een toename van vet tussen hun 12e en 14e jaar. […]
Als het vermoeden bestaat dat uw kind een eetstoornis heeft moet u er alles aan doen om achter de waarheid te komen. In de meeste gevallen zal het kind ontkennen dat er een probleem is, maar in gesprekken met o.a. leraren, vriendinnen of vrienden, zal toch de waarheid boven tafel komen. Deze vangen vaak de […]
De Amerikaanse fastfoodgigant Burgerville is gestart met een opmerkelijk initiatief. Sinds kort worden op de kassabon die u krijgt niet alleen de kosten, maar ook de exacte voedingswaarde per besteld product vermeld. U kunt zo precies zien hoeveel calorieen er zitten in ieder product dat u op uw dienblad heeft liggen, ook als u een […]
Een chronisch tekort aan slaap bij pubers kan resulteren in ernstig overgewicht. Dat hebben onderzoekers van de Universiteit in Maastricht bekend gemaakt. In hun onderzoek werden kinderen tussen 0 en 16 jaar gevolgd. Om de vier jaar werd hun lichaamsgewicht genoteerd. De conclusie van het onderzoek is dat pubers die weinig slapen aanzienlijk zwaarder worden dan hun leeftijdsgenoten die […]
Een vijfjarig onderzoek door de Universiteit van Californie onder 1800 deelnemers van ongeveer 70 jaar toont onomstotelijk aan dat een gezond dieet en voldoende beweging het risico op het krijgen van de ziekte van Alzheimer aanzienlijk verminderen. Dat geldt ook voor mensen die alleen een dieet volgen of uitsluitend voldoende bewegen. De ziekte van Alzheimer […]
Wanneer u te zwaar bent en geconfronteerd wordt met een hoge bloeddruk, dan kunt u daar vrij snel wat aan doen door te gaan afvallen. Volg een goed en evenwichtig dieet en houd rekening met het volgende. Probeer langzaam en gestaag gewicht te verliezen, niet meer dan een pond in de week. Onderzoek toont duidelijk […]
Fastfood, frites, snacks uit de patatkraam en chips bevatten veel vet. U wordt er zwaarder van. Ook producten die door fastfoodketens verkocht worden en mager lijken, zijn dat vaak niet, kip, vegetarische hamburgers, koolsla en maaltijdsalades barsten soms van de energie. In de Verenigde Staten voert Mcdonalds de Vegetable Deluxe, die met 19 gram vet […]
Sommige mensen schrappen zuivelproducten geheel of volledig uit hun dagelijkse eetpatroon wanneer ze gaan lijnen. Sommige volvette zuivelproducten zoals btoter en volvette kaas bevatten nogal wat calorieen. Het is dan ook verstandig om daar wat minder van te eten. Toch is het niet nodig om ze helemaal te scrhrappen, ook niet als u lijnt. Kies […]
Soms komt u de term ‘negatieve calorieën tegen. Voedingsmiddelen zouden meer energie verbruiken dan ze bevatten. Hoe werkt dat dan? Sommige producten zoals kool taugé en selderie bevatten heel weinig calorieën en heel veel vezels. Uw lichaam verbrandt daardoor meer energie bij de spijsvertering dan deze producten bevatten. Een goed voorbeeld is selderij. Dat bevat […]
Een crashdieet is een dieet dat heel erg weinig calorieën bevat, vaak minder dan 1000 per dag. Vaak is zo’n crashdieet erg eenzijdig en opgebouwd rondom een of een paar voedingsproducten. Doordat u heel weinig energie consumeert valt u -vooral in het begin- flink af. Anderhalve kilo in de week afvallen met een crashdieet is […]
Antioxidanten beschermen uw lichaam tegen zogenaamde ‘vrije radicalen’ en andere schadelijke stoffen die in het lichaam vrijkomen als gevolg van allerlei oxidatiereacties. Zogenaamde oxidatieve deeltjes komen vrij bij het vrijmaken van energie uit voedingsstoffen, maar zijn ook aanwezig in sigarettenrook en vervuilde lucht. Ook bij bepaalde ziekteprocessen, zoals ontstekingsreacties, kunnen veel vrije radicalen worden gevormd. […]
Amerikanen zijn dol op statistieken en staatjes, er worden aan de lopende band onderzoeksesultaten gepubliceerd van afvalgerelateerde onderzoeken. Dat geldt volgens het laatste onderzoek niet voor bewegen. De aderen van de inwoners van de Verenigde Staten slippen dicht, aldus onderzoeker Steven Blair. Een samenvatting van de resultaten. 50 miljoen Amerikanen leiden een voornamelijk zittend leven. […]
De beste manier om af te vallen is voor iedereen anders. Mensen met overgewicht reageert nooit hetzelfde op een dieet of beweegprogramma. Zij hebben een eigen smaak en financiële mogelijkheden Wanneer we afvallers volgen die succesvol waren met vermageren en daarna op gewicht bleven (minder dan 10% van alle mensen die gaan lijnen) dan zijn […]
Er zijn weing dingen die zo frusteren of schuldgevoelens opwekken dan flink afvallen en daarna pondje voor pondje weer langzaam aankomen totdat u op of over uw oude gewicht bent aanbeland. Er zijn maar weinig afvallers die in staat zijn om hun nieuwe lagere gewicht vast te houden en op gewicht te blijven. Hoe voorkomt […]
Wie veel email ontvangt ontkomt niet meer aan een continue stroom ongewenste berichten met als titel Acai Berry, of gewicht verliezen met de Acai Berry. In vele talen en op diverse manieren wordt u waarschijnlijk tureluurs van de berichten over deze nieuwe super bes uit het Amazonegebied. Alhoewel nieuw? Acai bessen zijn er al heel […]
Wanneer u wilt afvallen en gewicht gaat verliezen, vermindert bijna altijd uw vetpercentage. Wie lijnt verliest niet alleen vet, maar doorgaans ook spieren. En spieren verbranden energie. Wie vaak lijnt (een jojo-lijner) komt na het lijnen op het oude gewicht terug. Als op dat oude gewicht het vetpercentage opnieuw gemeten wordt, dan is dat doorgaans […]
Wie beweegt is fitter en valt af, zo leest u overal. Op deze website al minimaal in 50 verschillende berichten. En de conclusies in die berichten zijn nog steeds waar. En toch zijn er ook mensen die beweren dat de relatie tussen bewegen en afvallen niet bestaat, of op zijn minst overschat wordt. Zo ook […]
Vrouwen die als anti-conceptie middel een prikpil gebruiken met als werkzame stof Depo Provera (depot medroxyprogesteron – DMPA) kunnen worden geconfronteerd met een vervelende bijwerking. Ze worden zwaarder. Dat is vastgesteld bij tijdens een onderzoek dat is uitgevoerd op de universiteit van Texas. De prikpil is in veel landen een populair anti conceptiemiddel. Gebruikers krijgen […]
U bent niet meer gaan eten en uw gewicht neemt toe. Kan dat? Jazeker. Gebeurt het? Vaker dan u denkt. Maar wat is dan de oorzaak van aankomen in gewicht als u niet meer eet? Uw gewicht wordt geregeld door uw energiebalans. Als u meer inneemt dan u verbrandt, dan wordt u zwaarder. Als u minder […]
In andere berichten op deze website kunt u lezen dat er verschillende manieren bestaan om calorieën te verbranden. Een van de manieren om energie te verbranden is thermogenese. Bestaan er voedingsmiddelen die na consumptie moeilijker te verbranden zijn en dus uw stofwisseling verhogen? Jazeker, eiwitten om maar eens wat te noemen. Bij een gemiddelde maaltijd […]
Mensen die te kampen hebben met flink overgewicht (obesitas) kunnen terecht bij de Nederlandse Obesitas Kliniek in Leidschendam. De Nederlandse Obesitas Kliniek (NOK) is volgens directeur Geert Kampschroër uniek omdat verschillende disciplines binnen de medische wetenschap er nauw samenwerken. Afhankelijk van het soort programma waaraan een client deelneemt bestaat het behandelende NOK team uit een arts, diëtist, psycholoog, zorgcoördinator […]
Een traag werkende schildklier leidt tot een gewichtstoename, terwijl mensen met een te snel werkende schildklier vaak gewicht verliezen. Uw schildklier is van invloed op uw stofwisseling. En daarmee is de schildklier ook van invloed op de mate waarin u afvalt of aankomt. Dat is niet altijd even gemakkelijk te begrijpen, wellicht dat het beter gaat […]
Een kind met twee dikke ouders, heeft 70% kans om zelf zwaarlijvig te worden, zo hebben onderzoekers in de Verenigde staten bepaald. De vraag is waardoor dit dik zijn veroorzaakt wordt? Heeft het kind pech en is het genetisch voorbestemd om als dikkerd door het leven te gaan? Moet het levenslang op dieet? Of zijn […]
Als volwassene je hele leven hetzelfde gewicht houden komt slechts uiterst zelden voor. Uw gewicht, vetpercentage en BMI variëren naarmate de tijd verstrijkt. Gewichtslfluctuaties zijn daarmee meer regel dan uitzondering. deze fluctuaties kunnen plaatsvinden op de korte en op de lange termijn. Gewichtsfluctuaties op korte termijn kunnen optreden door ziekte, een tijdelijk verminderde eetlust, een […]
Wie wil afvallen, doet er goed aan om voor het diner een kleine salade te nuttigen (zonder dressing). Door deze salade krijgt u een voller gevoel en eet u daarna minder van de hoofdmaaltijd. Eet rustig, het duurt ongeveer 10 minuten tot een kwartier voordat uw hersenen begrijpen dat u geen honger meer heeft. Zo’n […]
Uw stofwisseling, ofwel de snelheid waarmee uw lichaam voedsel omzet in energie (calorieën verbruikt) is afhankelijk van diverse factoren. Uw leeftijd is van belang, maar ook uw conditie, uw geslacht, de mate waarin u actief bent, en de hoeveelheid en soort voedsel die u inneemt. Dan zijn er ook nog een aantal hormonale en genetisch […]
Uw basale stofwisseling, in het Engels ook wel Basic Metabolic Rate (BMR) genoemd, is de energie die u 24 uur per dag verbrandt als u helemaal niets doet. Het is de verbranding die uw hart laat kloppen, uw ademhaling laat doorgaan, uw hersenen laten werken enzovoorts. Deze basale stofwisseling, uw verbranding bij volledige inactiviteit, is […]
U kunt uw basale stofwisseling (uw energieverbruik bij volledige rust) verhogen door te zorgen dat u meer spierweefsel krijgt. Spieren verbranden meer energie dan ander weefsel, ook als u niet lichamelijk actief bent en de spieren ‘rusten’. Een tweede manier om meer calorieën te verbranden is door actiever te worden en meer te bewegen. De […]
Mensen die te zwaar zijn hebben vaak een snellere stofwisseling dan mensen met een normaal gewicht. De reden daarvoor is eenvoudig. Een groter lichaam gebruikt meer calorieën bij beweging en ook bij de basale stofwisseling. Mensen die zwaarder worden krijgen niet alleen meer vetmassa, maar ook meer spieren en die verbruiken energie, ook in rust. […]
Lekker uit eten gaan wie vindt dat niet gezellig? Maar dit wordt wel lastiger als je op dieet staat. Een lekker voorgerechtje of zo’n overheerlijk dessert, al snel heb je 1000 extra calorieën te pakken. Toch kun je best meegaan naar een restaurant. Zorg dat je goed duidelijk maakt aan het personeel wat je wel en […]
Obesitas chirurgie is niet bedoeld voor iedereen. Iemand die een kilootje te veel weegt, maar geen ernstig overgewicht heeft, mag de chirurgische ingrepen ter behandeling van obesitas niet eens ondergaan. Er zijn diverse mogelijkheden om via een chirurgische ingreep te gaan afvallen. Als u HIER klikt komt u bij een pagina met ingrijpende en minder […]
Orthorexia nervosa is een eetstoornis die zich uit als een obsessie voor gezond eten. De eetstoornis is verwant aan anorexia nervosa. Orthorexia is nog niet erkend als ziektebeeld. Orthorexiapatiënten zijn voortdurend bezig met gezond eten. Waar patiënten van andere eetstoornissen vooral bezig zijn met de hoeveelheid van eten, zijn orthorexiapatiënten geobsedeerd door de aard van […]
Veel mensen weten het niet, maar koffie ( zonder suiker en melk) bevat geen calorieën. Het drinken van koffie tijdens het lijnen kan geen kwaad. Het is zelf zo dat het drinken van koffie niet alleen een bijdrage levert aan de benodigde hoeveelheid vocht die je dagelijks moet drinken, maar in koffie zitten ook mineralen […]
Wij Nederlanders vallen in een jaar tijd gemiddeld 35 miljoen kilo af. Maar in hetzelfde jaar komen we ook weer gemiddeld 34 miljoen kilo aan.Dat wil zeggen dat we enorm jojoën met z’n allen. Dat wil ook zeggen dat we met al ons lijnen en alle inspanningen maar een miljoen kilo afvallen. Het blijkt dus maar […]
Afslanken en vet verbranden kan op twee manieren. Ofwel let je op je eten en gebruikt minder calorieën ofwel blijf je evenveel eten maar verbruik je meer calorieën. Een combinatie van de twee is natuurlijk het meest efficiënt. Uiteindelijk komt het er op neer dat je dagelijks meer calorieën moet verbranden dan je verbruikt. Tips […]
Je hebt zeker wel al eens gehoord dat gewicht verliezen en daarna op je gewicht blijven bijna onmogelijk is. En als je gelooft dat je later weer zult bijkomen, heeft het ook geen zin om aan een dieet te beginnen. Maar laat je niet ontmoedigen door wat anderen zeggen. Als je je er voldoende voor […]
Een aantal tips tips om na je dieet je gewicht onder controle te houden Na maanden gezond eten en sporten, heb je bijna je streefgewicht bereikt. Je mag trots zijn op jezelf, maar tegelijkertijd moet je vermijden dat de kilo’s er weer aankomen . Gewicht verliezen is gemakkelijker dan op gewicht blijven. Niet erg motiverend, […]
In theorie is dit vrij simpel uit te leggen. Om af te vallen moet je meer energie (calorieën) verbruiken dan je consumeert. Maar hoeveel calorieën moet je dan juist verbranden om 1 kilo lichaamsvet kwijt te raken? Vet is de energiereserve van het menselijk lichaam. Daarom bevat het een groot aantal calorieën. Een kilo vet […]
Als je wilt afvallen en op dieet staat is de verleiding groot om naar supplementen te grijpen, er is een zeer grote diversiteit van dit soort middelen en men ziet vaak door de bomen het bos niet meer. Het is echter wel gemakkelijk, je kunt er zonder recept aankomen en het lijkt allemaal erg simpel.Maar de vraag is […]
Koolsoep is een vetverbrandende soep. Dit dieet komt uit Amerika maar het is ook hier al een tijdje erg populair. Dit dieet mag je niet langer dan een week doen omdat je dan het risico loopt op ondervoeding en je een groot tekort krijgt aan vitaminen en mineralen. De soep is de basis van dit dieet, op […]
Weet u het verschil tussen Kcal, kilojoules en calorieën? Lastig hè al die verschillende termen. En dit zijn nu juist de termen die u altijd tegenkomt op verschillende verpakkingen en waar u op moet letten als u wilt afvallen. Een calorie is de hoeveelheid warmte die nodig is om één gram zuiver water een graad Celsius te verwarmen bij een […]
Heeft u ook weer de zomerkriebels? We willen allemaal wel een paar kilo kwijtraken in de zomerperiode. We dragen luchtige kleding, en dat vraagt vaak ook om weer eens kritisch naar onszelf te kijken. Het is ook zo dat we in deze zomerperiode minder behoefte hebben aan zware warme maaltijden. Daarom kiezen veel mensen voor […]
Enkele tips om te voorkomen dat u een emotionele eter wordt. Zit u in een emotionele periode, of u staat onder spanning, dan is dit niet het juiste moment om aan lijnen te denken. Veel mensen gaan juist eten als ze emotioneel zijn.Voorkom dit door geen chips, chocolade, ijs of andere lekkernijen in huis te hebben. Het […]
Als u af en toe echt behoefte heeft aan fastfood zorg dan dat uw keuze een slimme is. Als u bijvoorbeeld een pizza wilt eten kies dan niet voor die 4 kazen pizza, maar kies voor een pizza met veel groenten, kiest u zo’n lekker broodje gezond, vraag dan om een volkorenbroodje zonder mayonaise. Kies […]
Wil je graag een paar kilo kwijt maar wil je niet direct je eetgewoonten aanpassen? Ja dat kan zeker!! Je kunt vaak wel dezelfde dingen blijven eten, maar je kunt ze wel op een andere manier bereiden. Je kunt je vleesproducten i.p.v. te bakken in een vet product ook gaan grillen. Je kunt zowel binnen […]
Als we denken aan de Méditerranée denken we aan zon zee en strand, maar ook aan olijfolie, fruit, verse groenten en natuurliijk een lekker glaasje rosé. De eetgewoonten van de mensen aan de Middelandse Zee zijn al duizenden jaren oud. Wetenschappers leggen zich al jaren toe op het onderzoeken van deze “levenstijl”. Het gezonde leven en […]