Een maagband is een siliconen bandje wat via een kijkoperatie wordt aangebracht. Met het maagband kun je 1 tot 2 derde van het teveel aan gewicht kwijtraken. De beste methode is om dit afvallen langzaam te laten verlopen. Zo wordt voorkomen dat je een tekort krijgt aan mineralen en vitamines. Dit gewichtsverlies ligt vaak rond […]
Een luxopunctuur behandeling wordt vaak ingezet om mensen af te laten vallen en wel als volgt; Met een infrarode stralenbundel worden acupunctuur punten gestimuleerd. De behandelingen met Luxopunctuur (dus zonder naalden, veilig en geheel pijnvrij) hebben bijzondere kenmerken. De kuur met luxopunctuur neemt de oorzaken van het overgewicht onder handen: De persoon leert opnieuw zijn voeding […]
Op basis van een bloedproef word het afslankadvies gegeven van Immogenics Volgens deze filosofie wordt overgewicht veroorzaakt door een ontstekingsreactie die rechtstreeks met verkeerde voeding te maken heeft. Onverteerde voedseldeeltjes zouden in de bloedbaan komen en het immuunsysteem stimuleren, waardoor het hormoon insuline zijn werk niet goed kan doen. Hierdoor zou de glucose uit het bloed […]
Ieder mens reageert anders op voeding omdat elke stofwisseling anders is, het bloedgroepdieet houdt rekening mee. Wie heeft het bloedgroepdieet ontwikkeld de Amerikaanse natuurarts Peter D’Adamo heeft dit bloedgroepdieet ontwikkeld en volgens zijn inzichten bepaalt de bloedgroep welke voedingsmiddelen goed voor iemand zijn en welke juist niet. Het principe van het bloedgroepdieet De basis van het bloedgroepdieet is heel simpel: […]
Een eetdagboek bijhouden is een goede manier om af te vallen. Pak pen en papier en probeer dagelijks een lijst bij te houden van de slechte eetgewoonten die je hebt.Ga aan de hand daarvan eens goed nadenken hoe je je eetpatroon kunt veranderen. Onthoud, kleine varanderingen kunnen een groot verschil uitmaken. Houd de lijst en markeer […]
Het stellen van (te) hoge doelen doet meestal meer kwaad dan goed. Je wordt makkelijk ontmoedigd als je te hoge doelen voor jezelf stelt. In plaats daarvan moet je het uiteindelijke doel dat je hebt opsplitsen in kleinere doelen en jezelf belonen als je een doel hebt behaald. Op deze manier bereik je voor jezelf sneller een […]
Iedere chemische reactie in het lichaam, waaronder vetafbraak, heeft water nodig. Het is goed bij ieder dieet om iedere dag ( verspreid over de dag) 2 liter water te drinken, het is een efficiente manier om lichaamsvet af te breken. Te beginnen met ’s ochtends 1 á 2 glazen. Als je dorst hebt ben je […]
Vetvrije snacks bevatten in de meeste gevallen vaak veel suiker, dus als je kant-en-klare snacks koopt moet je goed het voedingswaarde-etiket lezen. Suiker kan in sommige gevallen leiden tot overproductie van insuline, het belangrijkste vetopslag hormoon.Ook vruchtensap, dit is meestal ook niet zo’n goede keus. Deze bevat vaak veel caloriën en worden makkelijk door het […]
Het eten van tussendoortjes kunnen eetbuien tijdens een van de hoofdmaaltijden voorkomen en zorgt tevens voor een gezonde bloedsuikerspiegel. Als je tussen twee maaltijden in te hongerig wordt zal dit niet ten goede komen van je voornemen om af te slanken. De kans is groot dat je meer gaat eten omdat je te hongerig bent […]
Het beste wat je kunt doen is het totaal aantal calorieen dat je per dag consumeert, of de totale hoeveelheid voedsel, verdelen in 5 á 6 kleinere maaltijden. Door deze aanpassing gaat je lichaam je basis stofwisseling verhogen en – zelfs als je dan nog geen caloriën beperkt – kun je vaak al afvallen zonder […]
HCG is de afkorting van Humane Chorion Gonadotropine, het is een stof die bij mannen en vrouwen in het bloed wordt gevonden. Bij de man heeft het onder ander een functie bij het indalen van de zaadbal op jeugdige leeftijd en bij de vrouw heeft een functie in de eerste fase van de zwangerschap. Het […]
Suiker of glucose is de primaire brandstof voor de cellen. Een duursporter (bv marathonloper) heeft langdurig een hoog bloedsuikergehalte nodig terwijl een krachtsporter of sprinter genoeg heeft aan een korte piek.Voor iedere sporter is het echter van belang na inspanning het bloedsuikerniveau op een normaal niveau te brengen ten einde herstel te bespoedigen. Gebruik direct na de […]
Reductil wordt toegepast bij de behandeling van zwaarlijvigheid samen met een dieet, lichaamsbeweging en een aanpassing van de levensstijl. Reductil is bedoeld voor patiënten die onvoldoende reageren op een calorie-arm dieet en die lijden aan: vetzucht (= obesitas); de zogenaamde BMI (body mass index) moet minstens 30 kg/m2 zijn;overgewicht risicofactoren zoals suikerziekte (type II) of […]
Wat is een maagverkleining De maagverkleining ofwel de Scopinaro ingreep of Bilio-pancreatische derivatie genoemd is een maagverkleining gecombineerd met het verleggen van de dunne darm (een soort bypass operatie, maar dan van de dunne darm). De maagingang wordt niet verkleind (dus je kan nog steeds grote hoeveelheden eten) maar er wordt gewicht verloren doordat het eten […]
Bodypump is een vorm van krachttraining wat in groepsverband wordt gedaan op muziek. De meeste oefeningen worden gedaan met een lange staaf met gewichten aan het uiteinde: een barbell. De zwaarte van de gewichten bepaal je zelf. Als beginner start je met een kilo en dat bouw je langzaam op. De training is gericht op duurkracht. […]
Voedingsmiddelen leveren je de benodigde energie om dagelijkse werkzaamheden te verrichten alsmede het laten werken van je lichaamsfuncties. Deze hoeveelheid energie wordt uitgedrukt in kcal (kilocaloriën). Gezonde voeding bestaat uit een samenstelling in ongeveer deze verhouding: * 25 tot 35% eiwitten * 15 tot 20% vet […]
Met veel eiwitten en beweging val je het meeste af. Dat is althans de conclusie van een aantal onderzoekers. Zij zetten een kleine vijftig vrouwen op verschillende soorten diëten, met en zonder een trainingsprogramma. Zo waren er uiteindelijk vier groepen: twee met een dieet rijk aan koolhydraten en wel of geen trainingsprogramma, de andere twee met […]
Een op de vier meisjes van negen jaar is te dik, we gaan, als het zo doorgaat, Amerika achterna.Obesitas (overgewicht) bij kinderen is een groeiend probleem. In Nederland is één op de zeven kinderen te dik. Dat kan leiden tot ernstige gezondheidsklachten als hoge bloeddruk, gewrchtspijn en suikerziekte Steeds meer dikke kinderen krijgen ouderdomsdiabetes, iets dat […]
Jarenlang daalde de consumptie van groente en fruit gestaag. Het dieptepunt lijkt nu voorbij. Dat neemt niet weg dat Nederlanders gemiddeld niet meer dan zo’n honderd gram groente en één keer fruit per dag eten. De afgelopen twintig jaar is de groente- en fruitconsumptie sterk gedaald. Eén stuk fruit en twee groentelepels erbij De gemiddelde jongere komt […]
Met de Balansdag hoef je niet op dieet om op gewicht te blijven.Het is een dagje ‘minder’ na een dagje ‘meer’. Als je gisteren iets te veel gegeten hebt, compenseer je dat door de dag erna extra goed te letten op wat je eet en door meer te bewegen. Je kiest dan voor een Balansdag. Het gevolg […]
Miljoenen mensen over de hele wereld worstelen met hun overgewicht. 45% van de bevolking heeft overgewicht, en afvallen is een van de grootste uitdagingen van het moderne leven. Mensen blijven zich richten op het afvallen omdat het aanbod van ongezond eten enorm is. Veel mensen die willen afvallen onderschatten de hoeveelheid voedsel die ze per […]
De nieuwste manier van afvallen is met behulp van de ultrashape. Dit apparaat probeert met behulp van geluidsgolven het lichaamsvet af te breken om zo een slanker figuur te verkrijgen. Hoe werkt het eigenlijk? De geluidsgolven komen uit de ultrashape en worden op de plek waar het overtollige vet zich heeft opgehoopt geplaatst. De geluidsgolven zorgen […]
Bijna de helft van de Nederlanders vindt het belangrijk te weten hoe belastend zijn keuze voor bepaalde voeding is voor het klimaat. De beschikbare informatie daarover is echter ontoereikend. Slechts 14 procent zegt bij het winkelen wel rekening te houden met de klimaatbelasting. Als er één overkoepelend keurmerk zou zijn voor diervriendelijke, milieuvriendelijk en eerlijke […]
Te veel eten tijdens de zwangerschap kan leiden tot problemen bij de bevalling, zowel voor de baby als de moeder. Tijdens een zwangerschap komt iemand met een normale bmi ongeveer 14 tot 17 kilo aan. Maar wanneer je 500 calorieën per dag extra eet, verhoogt het de kans dat je meer aankomt dan 17 kilo […]
Als ik met mijn dieet begin, met hoeveel moet ik mijn caloriën beperken? Als je je calorie inname te veel of te snel beperkt (door b.v. een crashdieet) zul je misschien de eerste paar weken wel afvallen, maar al snel zal je lichaam zich aanpassen aan deze drastische verandering door je stofwisseling te vertragen. Dit heeft […]
Het is zeker van belang om ’s morgen goed te ontbijten. Caloriën die vroeg op de dag gegeten worden, worden minder snel als vet opgeslagen omdat een groot deel van deze caloriën in de loop van de dag als energie aangewend worden. Door ’s morgens voldoende caloriën te consumeren kun je ook je stofwisseling omhoog brengen. […]
Voedingssupplementen kunnen veel functies vervullen. Door de drukte van deze tijd kiezen we vaak voor de snelle hap. Alhoewel toch een verbetering in het voedingspartoon van Nederlanders is geconstateerd schieten de gezonde maaltijden er helaas wel eens bij in. Supplementen bieden de sporters onder u de mogelijkheid om de eventuele ontstane tekorten snel weer aan te vullen. […]
Het is bijna weer zover, de zomer staat weer voor de deur. Ook nog even een paar “vetrolletjes “wegwerken? 1 Laat u begeleiden door geschoolde fittness professionals. 2. Kinderen en overgewicht. Fitness programma’s gericht op kinderen en overgewicht worden een trend voor 2009. 3. Personal trainers. Personal trainers zijn niet alleen meer weggelegd voor de sterren […]
1. Drink veel water. Het is niet alleen een gezonde eigenschap, het kan ook helpen bij het afvallen. Een glas water drinken voordat je gaat eten kan het je hongergevoel verminderen, het gevolg: minder hongergevoel en dus minder eten. 2. Als je de neiging hebt om de koelkast in te duiken, ga actief bewegen bv: wandelen, fietsen, huishouden […]
Uit (gezonde) voeding wordt energie gewonnen. De drie belangrijkste voedingsstoffen zijn koolhydraten, vetten en eiwitten. Bij een evenwichtige voeding worden, samen met deze belangrijkste voedingsstoffen, ook vitamines, mineralen en sporenelementen geleverd. Voor een gezonde en evenwichtige voeding zijn daarom de kwaliteit en kwantiteit van de voeding van belang Dat wil zeggen wat en hoeveel u […]
Als u echt gezond af wilt vallen is het van belang dat je weet hoe je lichaamsverbranding werkt. CaloriebehoefteJe lichaam bestaat voor een groot deel uit spieren en vetweefsel, en is de hele dag bezig met het verbanden van calorien. Zelfs als je voor de tv hangt is je lichaam bezig met het verbranden van calorien. […]
Als je het over afvallen hebt denken de meeste mensen meteen aan ‘een aantal kilo’s eraf’. Dit is slechts gedeeltelijk waar. Mensen zijn blij als ze het door hun gewenste streefgewicht hebben bereikt, ongeacht de manier waarop dit is bereikt. Nadat het gewenste resultaat is bereikt (vaak met het zogenaamde crashdieet) stapt men vaak over op de normale eetgewoonte […]
Weight Care producten bevatten voor 100% de voedingsstoffen die het lichaam dagelijks nodig heeft en 23 vitaminen en mineralen. Daarnaast bevatten de maaltijdvervangers weinig calorieën. Hoe werkt de methode? Met het Weight Care ABC Plan kunt u het ideale gewicht behalen en behouden: Plan A hiermee gaat u actief afvallen met het 5 Dagen Dieet. Je hebt hier […]
Wat is Prodimed ? Prodimed heeft naast de producten zoals de maaltijdvervanger en het proteïnedieet veel begeleiding van een voedingsdeskundige. Het Prodimed dieet heeft als belangrijkste ambassadeur Erica Terpstra die er meer dan 40 kilo mee afviel en daar een goed verkocht boek over schreef. Enkele kenmerken van het dieet: Intensieve persoonlijke begeleiding Verlies van 6 tot 10 […]
Wat is Be In Shape (Ollyxa) Be in Shape is gebaseerd op shakes die kunt toevoegen aan o.a. melk, yogurt of Optimel. De producten van Be in Shape bevatten Ollyxa dit is een combinatie van twee pure eiwitten. De Be in Shape-pakketten bevatten: 12 Be in Shape Shakes in verschillende smaken Neutraal, Chocolade en Aardbeien u neemt hiervan 2 […]
Het is een onmiskenbare trend onder supermodellen. maar uzelf uithongeren werkt avenrechts is niet de manier om af te vallen. Uw lichaam stelt zich in op weinig voedsel en gaat in ‘spaarstand’. Uw basale stofwisseling daalt. Jezelf uithongeren om af te vallen Helemaal stoppen met eten is niet verstandig. Mensen die een vastendieet volgen weten […]
Zon, zee, strand en terrasjes. Fijne associaties met de zomer. Maar de gedachte aan bikini’s en zwembroeken op het strand is minder. Het Voedingscentrum geeft tips op haar website om deze zomer goed voor de dag te komen op het strand of in het zwembad. Een wonderdieet bestaat niet. In principe resulteert ieder vermageringsdieet in (tijdelijk) […]
Volgens het American Journal of Clinical Nutrition toont een recent onderzoek aan dat een dieet dat rijk is aan volle granen producten extra vet verbrandt rondom de buikstreek van de deelnemers. Buikvet is een veel voorkomend probleem bij mensen met overgewicht De deelnemers die de volgraan producten kregen verloren meer gewicht en dus vet rondom […]
Veel vrouwen hebben na de bevalling moeite om weer op gewicht te komen. Nederlands bekendste gewichtsconsulente Sonja Bakker wijdt in de laatste uitgave van haar tijdschrift een artikel aan dit thema. Vijf vrouwen vertellen over hun ervaringen en wat ze hebben moeten doen om in de vijf tot zes maanden na de bevalling hun overtollige […]
We worden steeds dikker. Volgens een recent onderzoek dragen we in Nederland zoveel vet met ons mee dat er gemakkelijk 135 zwembaden mee gevuld zouden kunnen worden. En dat is veel heel veel. U neemt uzelf voor om minder te eten, maar dat lukt niet altijd. ook heeft minder eten niet altijd het gewenste effect. […]
Nederland heeft er weer een ‘lijner’ van formaat bij. Paul de Leeuw maakte zondag in zijn tv programma bekend dat hij in een half jaar zo’n 15 tot 20 kilo gaat vermageren. De presentator dooet dat onder begeleiding van dieetgoeroe Sonja Bakker. Volgens de Leeuw is dit minstens ‘de achttiende poging’ om er weer een […]
Wie veel wil afvallen komt er niet alleen met een extra sportsessie per week. Tijdens dit bezoek aan het fitnesscentrum of de wekelijkse wandeling wordt maar een klein gedeelte van de aanwezige vetreserves verband. Niet sporten en flink op dieet heeft meestal nog slechtere resultaten. Uit onderzoek blijkt dat u wanneer u de inname van […]
De Eetmeter 2002 van het Voorlichtingsbureau voor Voeding heeft jarenlang de ‘alleenheerschappij’ gehad in Nederland en Vlaanderen als meest gebruikte programma om effectief af te vallen. Er zijn verschillende redenen waardoor het programma zo populair werd. Allereerst komen veel mensen die 5 kilo of nog meer willen afvallen op hun zoektocht uit bij het voedingscentrum, uitgever van het programma en […]
Zwemmen is een van de meest efficiënte manieren om gewicht te verliezen. Wanneer u baantjes schoolslag gaat trekken in het plaatselijke zwembad, verbrandt u 10 tot 11 kalorieën per minuut dat u zwemt. Een uurtje is goed voor tenminste 600 kalorieën. En dat is heel veel, vooral als u dit vergelijkt met andere bewegingsvormen. Een […]
Wie maximaal vet wil verbranden is vaak verbaasd over de optimale hartslag die daarbij past. Deze hartslag is namelijk vaak aanzienlijk lager dan de meeste mensen denken. U verbrandt optimaal vet als uw hartslag zich tussen de 55 en 65% bevindt van uw maximale hartslag. (MHF voor Maximum Heart Frequency). Optimaal vet verbranden U kunt […]
Heeft u uzelf wel eens afgevraagd hoe het kan dat sommige mensen hun hele leven al zwaarlijvig zijn terwijl anderen mager blijven terwijl ze minstens tweemaal zoveel eten? Is misschien de dagelijkse intake van calorieën niet de enige factor die bepaalt of u te zwaar of te mager bent? Kun je dik worden van fruit […]
Lang wandelen is een prima manier om af te vallen en vet te verbranden. U hoeft daarbij niet eens snel door te lopen. Gewoon de pas erin houden en doorlopen is vaak al voldoende. Na zo’n 20 minuten schakelt uw lichaam om in vetverbrandingsmodus en begint u af te vallen. Wandelen met een snelheid tussen […]