Hoge bloeddruk en afvallen

Wanneer u te zwaar bent en geconfronteerd wordt met een hoge bloeddruk, dan kunt u daar vrij snel wat aan doen door te gaan afvallen. Volg een goed en evenwichtig dieet en houd rekening met het volgende.

• Probeer langzaam en gestaag gewicht te verliezen, niet meer dan een pond in de week. Onderzoek toont duidelijk aan dat jojoën een hoge bloeddruk kan verslechteren in plaats van beter maken.
• Eet niet meer dan 4 gram zout per dag, dat is ongeveer een theelepel. Houd er rekening mee dat ook in kant en klaar maaltijden vaak flink wat zout verwerkt is. Als u het eten niet vindt smaken kijk dan eens voor een zout vervanger als Losalt.
• Eet veel voedingsmiddelen met kalium, zij verlagen uw bloeddruk. Kalium zit in groenten en fruit, noten en peulvruchten.
• Uw bloeddruk wordt ook verlaagd door calcium magnesium en omega drie vetten, ook knoflook en vezels (uit fruit) kunnen helpen.