Artikelen door admin

Een hamster in je brein

Het boek ‘een hamster in je brein’ gaat over een  onderwerp dat me intrigeert. Hoe realiseer je een duurzaam blijvend gewichtsverlies. Oftewel, hoe zorg je ervoor dat je na een lijnpoging niet in recordtempo weer aankomt en de verloren kilo’s weer met rente aan je lijf blijven plakken?  Wie net als ik in zijn/haar leven […]

Plaatselijk afvallen. Wat moet ik daarvoor doen?

Plaatselijk afvallen. Dat willen we. Maar het is niet altijd even eenvoudig. Want lichaamsvet is eigenzinnig en reageert bijna nooit zoals we dat zouden willen. Vet verdwijnt als u aan het diëten bent of een bewegingsprogramma volgt, maar altijd op plaatsen waar u dat liever niet heeft. En daarmee wordt plaatselijk afvallen iets wat vaak […]

Afvallen tijdens de feestdagen

Ik wil afvallen tijdens de feestdagen. Of in ieder geval niet weer aankomen. Wist u dat we gemiddeld tijdens de feestdagen 3500 calorieën meer nuttigen dan normaal? En dat dat neerkomt op een toename van het gewicht van bijna een pond? En dat is vervelend, want u maakt als u in het nieuwe jaar wilt […]

Wandelen en afvallen

Afvallen gaat het beste door een blijvende verandering in je levenswijze aan te brengen. Lees hoe en waarom wandelen en afvallen samen zo goed werken.

Snel afvallen? Lees dit voor u start met uw crashdieet.

U wilt snel afvallen, een fiks aantal kilo’s kwijt en liefst een beetje rap. Hoe kun je dat doen, snel afvallen? Gaat u een dieet volgen? Anders eten? Of allebei? Is het misschien beter om meer te bewegen? Snel afvallen: Een wijze les Laten we dit artikel beginnen met een wijze les. Het antwoord op […]

Afvallen lukt niet: Wat moet u doen?

U bent net gestart of al een tijdje bezig met een nieuwe lijnpoging. En het resultaat laat te wensen over. Afvallen lukt niet: U valt maar een beetje af, of misschien helemaal niet. U doet uw best en de resultaten laten zwaar te wensen over. Afvallen lukt niet: Wat moet je doen als afvallen niet […]

Eiwitpoeder en eiwitten. Alles wat je erover moet weten

Er zijn nogal wat diëten die u stimuleren om extra eiwitten te consumeren en minder koolhydraten. Maar dat valt in de praktijk niet altijd mee. Vaak wordt dan gebruik gemaakt van eiwitpoeder en of extra eiwitten. Maar hoe werken eiwitten, en wat is belangrijk om te weten op het gebied van eiwitpoeder en afvallen? Dat […]

Hoe kom je van een eetverslaving af?

Een verslaving hoeft niet altijd het gevolg te zijn van stoffen of producten waar je lichaam niet meer zonder kan, zoals alcohol of drugs. In geval van een eetverslaving bijvoorbeeld is er sprake van dwangmatig en overmatig eten, zonder dat het lichaam daarom vraagt. En alhoewel de verslagen en onderzoeken elkaar licht tegenspreken en nog […]

Wat is de beste afvalapp? MyFitnessPal Loseit of Fatsecret?

Wat is de beste afvalapp? We hebben bijna allemaal een smartphone. En met behulp van die smartphone wordt afvallen gemakkelijker. Nou niet echt gemakkelijker, maar beter beheersbaar. Want er zijn diverse apps die ons helpen bij het registreren van onze inname. Wij namen voor u drie veelgebruikte apps onder de loep tijdens onze zoektocht naar […]

Afvallen lukt niet? U eet teveel! 40 afvaltips

Je wordt er soms helemaal dol van. Afvallen is niet zo eenvoudig. Diëten, voeding, paleo, laag in de koolhydraten, Atkins, maaltijd-planning. voeding na het sporten, voedingssupplementen. Wat moeten we doen aan voeding? Van alle uitdagingen die u tegenkomt in uw leven is ‘ voeding’ . een van de moeilijkste. In de eerste plaats omdat er […]

Uw vetpercentage meten niet eenvoudig maar wel belangrijk

Uw vetpercentage meten is belangrijk. U volgt een dieet, let gewoon op of gestart met extra bewegen. Uw grootste vriend -of misschien vijand- is de weegschaal. Die bepaalt voor een belangrijk deel uw humeur gedurende de rest van de dag. Want er is geen betere manier om de voortgang van uw afvalpoging te monitoren dan […]

Calorieën tellen: Waarom het echt moet!

Afvallen, lees calorieën tellen, is bovenal een zaak van calorieën innemen en calorieën verbranden. En om het niet te gecompliceerd te maken, het is de bedoeling dat u meer calorieën verbrandt dan dat u consumeert. Alleen als dat het geval is valt u af. Amerikanen noemen dit CICO, Calories In versus Calories Out. Dus wie […]

Fietsen en afvallen

Fietsen en afvallen gaan prima samen. Maar hoeveel energie of lichaamsvet verbrandt u nu op uw fiets, e-bike, hometrainer, speed bike of spinningsessie?

Afvallen en boodschappen doen. Waar houdt u rekening mee?

Wie snel een paar kilo wil afvallen is daar vaak de hele dag mee bezig. Eten wordt belangrijk. Dat is begrijpelijk en op zich niet eens zo erg. Wel is het goed om even de gedachten te ordenen en op een goede manier na te denken. Niet over honger, kroketten of patat, maar op een […]

Afvaltip: Langzaam eten en eet meer soep en salades

Wie wil afvallen kan een beter resultaat boeken door bij een hoofdmaaltijd soep en salade te eten. Wanneer we het hier over soep hebben dan bedoelen we het liefst helderde soep, geen soep die gebonden is want daar zitten extra calorieën in. Zowel soep als salade bevatten doorgaans erg weinig calorieën. En als u langzaam […]

Fitbit Surge stappenteller

De Fitbit Surge stappenteller is op dit moment de meest geavanceerde uitvoering die door de makers van Fitbit in Europa geleverd wordt. Tijd om deze sportstracker eens wat nauwkeuriger te bekijken. Fitbit Surge, een Charge HR met GPS De Fitbit Surge is aanzienlijk breder dan de meest populaire sportstracker van dit moment de Fitbit Charge […]

Eten voor de TV: Weet wat u eet

Wie wil afvallen heeft vaak baat bij de volgende afvaltip. Als u wilt afvallen moet u ervoor zorgen dat u niet langer ‘ongemerkt’ eet, maar alleen nog gefocust. Als u eet, dan eet u en doet u helemaal niets anders. Wie geconcentreerd eet is zich bewust van het eten en de hoeveelheden. Deze mensen eten […]

Afgevallen en recht op een beloning? Vermijd eten

U kent dat gevoel wel. U bent aan het afvallen en hebt een tussentijds doel bereikt. Dat kan een bepaald gewicht zijn, maar ook een te strakke jurk die weer past. Of een vetpercentage op de weegschaal dat daalt. Dit zijn de kleine overwinningen voor mensen die lijnen. Tijd voor een beloning. Beloningssysteem afvallen Wie […]

Wat is de BMI (Body Mass Index) en hoe werkt die?

U leest vaak over te dikke mensen met een hoge BMI, of fotomodellen die zich uithongeren met een te lage BMI. Maar wat betekent deze afkorting van de Engelse term Body Mass Index? Onderstaand een korte uitleg. BMI of Quetelet index? Als rekeneenheid voor een gezond gewicht wordt vaak de BMI oftewel de Quetelet index […]

Spieren verbranden als u lijnt

U wilt natuurlijk zoveel mogelijk vet verbranden als u aan het afvallen bent. En dan ook nog liefst zo snel mogelijk. Deze snelle verbranding heeft verschillende nadelen, het grootste heet spierverbranding. Wie afvalt verbrandt nooit alleen vet, maar ook spierweefsel. Dat is een natuurlijke reactie van het lichaam. Wanneer uw lichaam merkt dat er minder […]

Fitbit Charge HR nader bekeken

We hebben op deze site al in een aantal berichten aandacht besteed aan de Fitbit stappenteller. De eerder besproken Fitbit Flex of de Fitbit One of Fitbit Charge (een tussenmodel) worden niet of nauwelijks meer aangeboden. En dat is ook niet zo verwonderlijk aangezien in 2015 de Fitbit Charge HR zijn opwachting heeft gemaakt. De toevoeging HR […]

Fitbit Aria Weegschaal onder de loep genomen

Wie wil afvallen of gewoon zijn/haar gewicht in de gaten wil houden heeft baat bij een goede weegschaal. De Fitbit Aria review in dit artikel gaat over een slimme personenweegschaal met vetmeting en met Wifi aan boord. En we vragen ons af of dat zin heeft. Fitbit Aria: Een vreemde eend in de bijt voor een […]

Wat is thermogenese? Een uitleg

Voedselgeïnduceerde thermogenese wordt ook wel eens door maaltijden gegenereerde warmte productie genoemd. Om het met simpele woorden te zeggen is voedselgeïntroduceerde thermogenese de energie die door uw lichaam verbruikt wordt bij het opeten en verteren van voedsel. Afhankelijk van de soort voeding kan het calorieverbruik door voedselgeïntroduceerde thermogenese zo’n tien procent uitmaken van het totale […]

4000 Calorieën per week eten in de auto

Een interessant Engels rapport brengt de eetgewoonten van Engelse automobilisten in kaart. En dan wel specifiek hun eetgewoonten als ze achter het stuur zitten. Uit de uitkomsten blijkt dat de bestuurders gemiddeld 4000 calorieën eten in de auto. En om dat in perspectief te zetten, 3500 calorieën komt ongeveer overeen met een pond gewichtstoename. Het […]

Barbecue en afvallen. Hoe zorg ik dat ik niet aankom?

Lekker samen tissen aan de barbecue en afvallen. Barbecueën lijkt in de zomer wel een nationale volkssport. Heel het land gaat bij zonnig weer aan de barbecue. Onder genot van een goed glas wijn samen lekker kletsen en eten. Quality time in optima forma. Voor degenen die niet aan het lijnen zijn tenminste. Want barbecue […]

Fitbit Flex: De eerste stappenteller in een armband

Sinds juli 2013 is in Nederland ook de Fitbit Flex leverbaar. De Flex heeft dezelfde eigenschappen als de Fitbit One. Hij houdt bij hoeveel stappen u zet en hoe lang en hoe goed u slaapt.  De Fitbit Flex is een stappenteller die u als armband draagt. De Fitbit Flex is leverbaar in diverse kleuren. Zijn […]

Buikvet, wat kun je eraan doen?

Buikvet is vervelend. Het valt niet altijd mee om ervan af te komen. Daar zijn manieren voor. Maar ook hardnekkige misverstanden. Een uitleg…

Spinning en afvallen

Onder begeleiding fietsen op hoge intensiteit. Spinning heeft Nederland veroverd en is een prima manier om fit te blijven en af te slanken.

Stappenteller met veel extra’s: De Fitbit

Afvallen met een stappenteller en internet Steeds meer mensen gebruiken bij hun stappenteller het internet als hulpmiddel om af te vallen. Daar komt nog bij dat door de opmars van de smartphone het veel eenvoudiger is geworden om bij te houden hoeveel u eet en beweegt. Deze veranderingen hebben tot gevolg dat er een aantal […]

Dokter Frank: We worden steeds dikker omdat we anders zijn gaan leven

Eerder deze week verscheen het nieuwe boek van Dokter Frank: Het Hongerige Brein. Het eerste dieet- of afvalboek van Dokter Frank brak in 2010 alle verkooprecords. Honderdduizenden Nederlanders en Vlamingen leefden aten en dronken conform het systeem dat Dokter Frank ons leerde. Maar inmiddels zijn we ruim vier jaar verder. Tijd voor bezinning en verdieping. […]

Het hongerige brein, Dokter Frank kijkt verder

Het is alweer vier jaar geleden dat Nederland geheel in de ban raakte van Dokter Frank van Berkum (1956). Diens afvalmethode en het daaraan gekoppelde boek braken alle verkooprecords en honderdduizenden mensen in Nederland en België startten met het dieet van Dokter Frank. Van Berkum, daarbij geholpen door de publicaties in de Telegraaf, werd met […]

Afvaltips voor mensen met een drukke baan of een druk leven

Je hebt een drukke baan. Of je hebt gewoon een druk leven. Dan is afvallen niet altijd even eenvoudig. Mensen met een druk leven hebben vaker last van overgewicht dan lotgenoten met een overdaad aan vrije tijd. Onderstaand een aantal tips om ervoor te zorgen dat u niet teveel aankomt tijdens hectische dagen… Komt het […]

Bewegen is beter dan een dutje

Veel mensen doen na het avondeten een kort dutje. Een powernap. Even de boel de boel laten en de ogen dicht. Dat kunnen we begrijpen. Toch zou het beter zijn als u in plaats van op de bank te gaan liggen een stukje ging wandelen. Tijd is nu geen excuus, wie kan slapen, kan ook […]

Crashdieet niet zonder risico’s

Sommige diëten beloven u een uitzonderlijk snel gewichtsverlies. Meestal door de voedselinname drastisch te beperken. Uw inname van energie bij zo’n crashdieet daalt tot een niveau dat soms gevaarlijk is. Wie een dergelijk crashdieet volgt, eindigt in meer dan 90% van de gevallen hoger op de weegschaal dan bij aanvang van de dieetpoging. Lees daarom […]

Afvallen: Big Mac of maaltijdsalade?

Misschien bent u aan het lijnen in een poging om af te vallen. U hebt al allerlei maatregelen genomen. Een van die maatregelen was het inruilen van een Big Mac tegen een gezonde maaltijdsalade uit de supermarkt. Gezond? Vast wel. Met minder energie? Dat moet nog maar even blijken. Een Engels onderzoeksbureau nam 20 maaltijdsalades […]

Protiplus van Modifast

Protiplus eiwitshakes worden geleverd door Modifast, bekend van het Modifast eiwitdieet. De shakes bevatten 62% eiwit en passen daardoor in een eiwitrijk afslankprogramma. Die zijn het afgelopen jaar snel populair geworden. Protiplus inhoud In een standaard bus van 540 gram zitten circa 18 porties die kunnen worden gebruikt in combinatie met water, melk of yoghurt. […]

Belangrijke feiten over kinderen met obesitas

In een recent onderzoek gaf 40% van de ondervraagden volwassenen aan dat zij kinderen met  obesitas als een enorm probleem ervaren en het de grootste bedreiging vinden van de gezondheid bij de jeugd. En als we dan nog niet aan de noodrem getrokken hebben, is het misschien toch zaak om dat te doen. Vooral nadat […]

Total Wellbeing Diet

In Australië verstootte dit dieetboek de laatste Harry Potter en de Davinci Code van de bestsellerslijsten.  Het boek is inmiddels bijna 400.000 keer verkocht. Het boek is geschreven door wetenschappers van het overheidsinstituut voor wetenschappelijk en industrieel onderzoek. Het instituut kreeg vragen van diëtisten over de effecten op lange termijn van diëten met veel eiwitten, […]

My Calorie Coach een uitgebreid pakket

My Calorie Coach, in Nederland op de markt gebracht door het Groningse Inobe, is zonder twijfel een van de meest uitgebreide softwarepakketten voor mensen die gewicht willen verliezen en daarbij de computer willen gebruiken. En eerlijk is eerlijk, wie het programma gebruikt zal gemakkelijker en sneller afvallen. Het programma is vooral in trek bij mensen […]

Afvallen met het TLC dieet

Het TLC dieet is een dieet dat al jaren gevolgd wordt door héél veel mensen met overgewicht. Het lijkt de tand des tijds te weerstaan. Reden voor ons om eens speciaal aandacht te schenken aan dit dieet. Meer over het TLC dieet Het TLC dieet is een dieet met restricties op de inname van vet. […]

Dash dieet voor een lager gewicht en lagere bloeddruk

De titel van dit bericht zou enigszins misleidend kunnen zijn. Een lager gewicht staat vóór een lagere bloeddruk. En dat is eigenlijk de verkeerde volgorde. Het Dash Dieet wil door gezond en anders eten een hoge bloeddruk voorkomen, of deze verlagen bij mensen die er al last van hebben. En bovendien valt u erbij af. […]

Obese USA afvallen door bewegen

Het programma Obese bij RTL maakte in Nederland behoorlijk wat los. Voor- en tegenstanders hadden het er maar druk mee. Kandidaten met morbide obesitas vielen in een jaar tijd tientallen kilo’s af door op hun voeding te letten en veel en intensief te bewegen. De meesten haalden hun afvaldoelen onder begeleiding van een personal coach […]

Liposuctie: plaatselijk vet verwijderen

Is liposuctie een manier om af te vallen? Eigenlijk niet. Het is een manier om plaatselijk correcties aan te brengen. Vandaar dat we liposuctie toch behandelen in deze rubriek. Liposuctie, ook wel liposculptuur genoemd is niets meer of minder dan het afzuigen van vet op plaatsen waar dat niet wenselijk is, bijvoorbeeld omdat er sprake […]