Met de 10 seconde test krijg je snel een goed beeld of je overgewicht hebt. Dit kan je doen door je taille te meten. Bij vrouwen: 88 cm wil zeggen dat je overgewicht hebt.Bij mannen : 102 cm wil zeggen dat je overgewicht hebt. Ook kun je de zogenaamde “knijptest”doen.Als je een vetrolletje van 2.5. […]
Er zijn veel mensen hebben last van eetbuien. Deze mensen snoepen niet persé veel maar wel veel in één keer, en weten geen maat te houden. Wie hier last van heeft, vindt het maar moeilijk om een dieet vol te houden. De ene week gaat het goed, en dan hebben ze weer eens zo’n eetbui en denken […]
Er is al heel wat geschreven en gediscussieerd over de relatie tussen de consumptie van frisdrank (gezoet) en overgewicht. Wetenschappers vermoeden al jaren een verband tussen de inname van frisdrank en het almaar stijgende gewicht van mannen en vrouwen in de westerse wereld. Bewijs was er nog niet. Een recent onderzoek op de UCLA in […]
Afslankpillen van Alli zijn in Nederland uitsluitend te verkrijgen in de apotheek. Het is een geneesmiddel dat de werkzame stof orlistat bevat. Alli afslankpillen zijn identiek aan het reeds in de Europese Unie goedgekeurde geneesmiddel Xenical, echter de dosering werkzame stoffen is lager. Werking Alli Orlistat is het werkzame middel wat in Alli afslankpillen zit. Het is een middel tegen zwaarlijvigheid […]
De beste manier om een strakkere gladde buik te krijgen is op de eerste plaats afvallen, en flink buikspieroefeningen doen. U kunt het beste niet alleen de buikspieren trainen die over de lengte van je lichaam lopen, maar ook belangrijk zijn de schuine spieren en de “bodem” spieren die dwars over de buikstreek lopen. Er zijn […]
Als je iets eet omdat je het lekker vindt gaat het om gulzigheid of “lekkerhonger”. Als je eet omdat je voelt dat het moet gaat het om honger. Dit is wel een simpele gedachte. Honger is het gevolg van lang niet eten, dit kan worden versterkt door lichamelijke inspanningen of lang in de buitenlucht zijn. […]
Als je op dieet ben is het belangrijk om wel voldoende te blijven eten. Op deze manier is het vol te houden. Ook tussendoortjes zorgen ervoor dat je je dieet volhoudt. Neem 3 tussendoortjes per dag. Een tussen ontbijt en lunch, één tussen lunch en diner en eentje ’s avonds. Hieronder vind je enkele geschikte […]
1 dag lijnen en wel 2 kilo afvallen is dat mogelijk? Ja, met het 1 dagdieet is dit mogelijk. Je kunt het een beetje vergelijken met een balansdag, dit is een dag dat je minder eet als je de dag van tevoren, of de dag erna een feestje hebt, of hebt gehad en wat meer hebt […]
Een te hoge bloedsuikerspiegel zorgt voor hoge afgifte van insuline, als je een te hoge bloedsuikerspiegel hebt zal het hormoon insuline er voor zorgen de bloedsuikerspiegel weer omlaag te brengen. Insuline heeft invloed op de vetstofwisseling. Het stimuleert de opbouw van vetten en remt de afbraak van vetten. Niet zo gunstig als je wilt afvallen. Wat moet je nu doen als […]
Gemiddeld 2 op de 5 Nederlands heeft overgewicht . Velen zouden gebaat zijn met 5% minder lichaamsgewicht. Bekend is dat je het beste kunt afvallen door je eetgewoonten te veranderen en en meer aan beweging te doen. Hierdoor bereik je het snelst resultaat, wat natuurlijk motiverend werkt! Veel mensen die willen af willen vallen beginnen aan een dieet. […]
Er zijn verschillende manieren om via een medische ingreep af te vallen. Sommige zijn ingrijpend andere minder. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende manieren om door middel van een operatie af te vallen. De bekendste operatie is een liposuctie hierbij wordt met een slang het vet uit je lichaam gezogen. Dit is de […]
Het antwoord op deze vraag is ja. Vrouwen hebben meer vet dan mannen en dit dient ook een doel. Een bepaalde hoeveelheid vet bij vrouwen is essentieel voor de ovulatie en menstruatie en daarom ook voor het krijgen van kinderen. Als het lichaamsvet van een vrouw onder de 17% daalt en het BMI onder de […]
Cellulitis is het soms wat bobbelige vet wat bij veel vrouwen op de billen heupen en dijen verschijnt. Cellulitisvet is hetzelfde vet als “normaal” vet. Er lijkt wel een verklaring voor te zijn maar deze staat nog steeds ter discussie, deze verklaring is dat de vetcellen bij vrouwen in een soort zakjes zijn gegroepeerd en tussen […]
Kinderen in de leeftijd van 0 tot 5 jaar hebben meer vet nodig. De aanbevolen hoeveelheid voor deze leeftijdsgroep kinderen neemt wat vetinname betreft langzaam af. Dit loopt af van 42% rond het eerste jaar naar 35% rond de 5 jaar. U kunt de kinderen van 1 en 2 jaar het beste bv. volle melk geven, daarna kunt […]
Tom Venuto is bodybuilder en schrijver van het meest verkochte e-book over afvallen in de wereld. Burn The Fat Feed The Muscle is via internet in meer dan 140 landen aan de man gebracht. Elders op deze site vindt u een uitgebreid artikel over dit boek. Het best verkochte boek schrijf en verkoop je niet […]
Kun je een werkgever verplichten om mee te betalen aan een maagbandoperatie van een van zijn medewerkers die moet afvallen? Vaak is het antwoord deze vraag waarschijnlijk een volmondig “ga toch weg”. Maar… deze vraag is niet hypothetisch. Een Amerikaanse rechtbank in de staat Indiana heeft namelijk geoordeeld dat een pizzeria moet betalen voor een maagbandoperatie van […]
Aan de lijn en uit eten. Wat doe je dan? Hou je je aan je dieet, vergeet je het afvallen een avond, of zoek je een middenweg? Hoewel een middenweg misschien het verstandigst is, zullen toch veel mensen voor een van de andere opties kiezen. Als je gaat genieten, doe het dan goed, denken ze, […]
Als u aan het lijnen bent is het af en toe wel lekker om een dessert te eten. Er zijn een aantal desserts die u met een gerust hart kunt eten, o.a. vers fruit, fruitsalade en sorbertijs. Een aantal andere gerechten zoals, roomijs en chocolademousse kunt u beter laten staan. Alles met veel room, chocolade, deeg, of […]
De meeste mensen die te dik zijn lijken vrij gezond. Vooral jonge, te dikke, mensen tonen geen zichtbare tekenen van een minder goede gezondheid. Echter als je de bloedvaten zou onderzoeken zouden deze vaker vetaffzetting kunnen vertonen dan bij dunnere mensen. Ook hebben deze mensen vaker last van een te hoog cholesterol gehalte of een […]
Wie lijnt wil meestal veel energie verbranden. En alhoewel het niet eenvoudig is om een eenduidige lijst te maken die voor iedereen geldt, hierbij wat voorbeelden die voor een persoon van gemiddeld gewicht/lengte gelden. Meeste calorieën verbranden met: Je zou bijvoorbeeld touwtje kunnen springen. (7 kcal. per minuut) of steppen (9 kcal per minuut). Kun […]
Tijdens het sporten kun je zowel koolhydraten, als vet gebruiken als brandstof. Bij zeer intensief trainen worden er meer koolhydraten dan vetten verbrand. Als u langer dan 20 minuten bezig bent gaat u meer vet verbranden. Na een uur trainen wordt bijna uitsluitend vet gebruikt als brandstof voor je energie. Optimale vetverbranding dus. Des te […]
Ook een slanke vrouw heeft 20% vet en zoals al eerder besproken, zorgt het natuurlijke oestrogeen bij vrouwen ervoor dat vet vaak op de heupen, dijen en billen wordt afgezet, dat zijn nu juist dé plekken waar cellulitis het eerst naar voren komt. Doordat de huid niet elastisch of slap is komt cellulitis vaker voor bij […]
Er is nooit een verband geconstateerd tussen gewichtstoename en hormoontherapie. Een groot onderzoek heeft aangetoond dat vrouwen die hormoontherapie tijdens de menopauze kregen, minder aankwamen dan vrouwen zonder deze therapie. Het is wel zo dat sommige vrouwen tijdens deze therapie meer vocht vasthielden, hierdoor leek het lichaam zwaarder. Een zoutarm dieet met veel verse groenten en fruit […]
Het is natuurlijk altijd goed om een huisarts te raadplegen, alleen gaat het in de regel niet altijd zo gemakkelijk. En vooral niet als een kind een laag zelfbeeld heeft. Kinderen vinden het nogal vervelend als er over hen wordt gesproken waar ze zelf bij zitten. Dit kan een verkeerde uitwerking hebben, en het kan […]
De glycemische index (GI) is ontworpen om diabetici (suikerpatienten) te helpen omdat zij hun bloedsuikerspiegel op peil moeten houden. Deze index geeft de snelheid aan waarmee koolhydraten in die in voeding zitten in de bloedbaan worden opgenomen, dit op een schaal van 1 tot 100. Het snelst wordt glucose opgenomen en daarom staat dit op […]
Wie gaat afvallen kan soms moe en duizelig worden. Dat is natuurlijk niet de bedoeling. Als je verantwoord wilt lijnen moet je ervoor zorgen dat je minstens drie kleine maaltijden, en twee tussendoortjes per dag eet. Hiermee houd je je bloedsuikerspiegel stabiel. Vermoeidheid duizelingen of zwakte zijn vaak tekenen van een te lage bloedsuikerspiegel. Je hebt […]
U mag natuurlijk best tussendoortjes eten maar het ligt er natuurlijk aan welke tussendoortjes u eet. Geen chips of gebak, maar wel gezonde tussendoortjes zoals een appel, rauwe groente magere yogurt of amandelen. Het voordeel van het eten van gezonde tussendoortjes is dat je bloedsuikerspiegel op peil blijft. Ook blijft je hongergevoel weg. Als je […]
Kraanwater is hét ideale drinken voor iemand die wil afvallen.Water bevat namelijk geen calorieën en ook geen kunstmatige geur of smaakstoffen. Tevens zorgt het voor een goede vochtbalans en kan het goed je maag vullen, een glas water voor of tijdens de maaltijd kan ervoor zorgen dat je minder eet. Je kunt water natuurlijk in andere vormen drinken […]
Een nieuwe studie bij dieren toont aan dat een dieet met een ruime hoeveelheid kokosolie beschermt tegen ‘insuline-resistentie’ (een verminderd vermogen van cellen om te reageren op insuline) in de spieren en vet. Het dieet vermindert ook de ophoping van lichaamsvet veroorzaakt door andere vetrijke diëten. Deze conclusies zijn belangrijk omdat obesitas en insulineresistentie belangrijke […]
Dat is natuurlijk een vraag die voor ieder mens anders is. Het ideale dieet is natuurlijk een dieet waarmee je moeiteloos af kunt vallen en waarbij je ook nog eens op het goede gewicht blijft, en waarbij je lekker kunt blijven dooreten. Het ideale dieet is voor iedereen verschillend, maar je moet een dieet zoeken […]
Een crash dieet is een dieet dat heel weinig calorieën bevat. Bij diëten met minder dan 1000 calorieën per dag spreek je van een crashdieet. Het zijn vaak erg eenzijdige diëten met bv alleen maar melk, eieren, of tomaten en kaas. Met dit soort dieet val je gemiddeld 1 tot 1.5 kilo per week af. […]
Als je je kind niet of weinig wilt laten snoepen lijkt het onvermijdelijk zodra ze naar school te gaan en zich onder andere kinderen mengen. Vaak bieden de kinderen elkaar snoep aan en hij of zij zal dit zeker aannemen omdat het natuurlijk lekker is, en ook al kennen ze het niet toch zullen ze het proberen. […]
Het hangt er natuurlijk vanaf hoevaak u de sportschool bezoekt en welke training u doet. 30% van de mensen die lid zijn van een sportschool gaat minder dan de helft er regelmatig heen. Stel u gaat twee keer per week en gaat gemiddeld 1 tot 1.5 uur. Er vanuit gaande dat u 1 uur cardio […]
Het is vaak zo dat vrouwen rond hun 50e in gewicht aankomen. Het is zelf beter om een paar kilo zwaarder te worden, dit omdat je vatbaar kunt worden voor verminderde botmassa en je hebt een grotere kans op osteoporose. Een lager lichaamsgewicht betekent over het algemeen ook een lagere botdichtheid, dunne mensen hebben over het […]
Cellulitis, niet één vrouw hoopt het ooit te krijgen. Wat kunt u er tegen beginnen en hoe kunt u het voorkomen? Sporten, een massage en natuurlijk zorgen dat u geen overgewicht heeft. Er is echter geen enkel dieet dat de cellulitis alleen van je onderlichaam kan laten verdwijnen. Je verliest uiteraard ook vet op de rest van je lichaam. Door veel […]
Het 40 punten dieet is een dieet dat je de calorieën die je dagelijks verbruikt laat tellen. Doordat u iedere dag het aantal calorieën telt wordt u zich beter van bewust van wat u iedere dag aan calorieën binnen krijgt. Met het punten dieet mag u 40 punten per dag eten. Het werkt als volgt: U […]
Soep staat aan de basis van dit dieet. Je mag zoveel soep eten als je op kunt. Soep bevat weinig calorieën en het vet breekt af. Als je dit dieet stipt volgt kan je 4 tot 7 kg afvallen in 7 dagen. Indien je darm functie het laat afweten neem dan een kopje zemelen of muesli. […]
Mensen die het South Beach Dieet volgen spreken liever niet van een dieet maar een leefwijze die niet alleen je uiterlijk, maar ook je hart en bloedvaten kunt verbeteren. Afvallen en toch geen hongergevoel hebben? Dat kan met dit uitgekiende “sterrendieet”. Waarom “sterrendieet”? Veel Amerikaanse sterren volgen dit dieet met succes. Het South Beach dieet […]
Het ziekenhuis dieet is een dieet dat u 5 dagen moet volgen. Met het ziekenhuis dieet kunt tot wel 5 kilo afslanken in 5 dagen. Let op: Het ziekenhuis dieet is echter wel een crashdieet. Het volgen van dit dieet kan het jojo effect opleveren. Het ziekenhuis dieet is als volgt: Iedere ochtend: 1 sinaasappel […]
Je hoeft geen dokter te zijn om te vermoeden dat iemand met obesitas (fors overgewicht) last heeft van een hele lijst gezondheidsproblemen – soms ligt het er dik bovenop. Maar ook mensen die er gezond uitzien worden geconfronteerd met hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte. Dit blijkt ook bij kinderen zo te […]
U kunt snel en simpel afvallen met een proteine dieet. Het proteine dieet is gemakkelijk te combineren met werk en gezin en is gemakkelijk zelf te volgen. U gebruikt tijdens het proteine dieet 3 tot 4 supplementen en u kunt dit gemakkelijk combineren met verse groenten. U kunt met het proteine dieet 2 tot 4 […]
De eerste 4 maanden dat je borstvoeding geeft verbruik je ongeveer 500 calorieën per dag. Als je daarbij goed eet en niet té weinig calorieën binnen krijgt is de kans klein dat je borstvoeding terug zal lopen. Een tip is om vooral producten die veel vet, suiker en zout bevatten niet, zo min mogelijk, of beter nog helemaal niet te […]
Jonge kinderen houden van snoep, dat is logisch. Maar het is goed om ze van jongs af aan te laten wennen aan andere manier van “snoepen”. U kunt het natuurlijk niet voorkomen dat kinderen gaan snoepen, maar u kunt ze wel op tijd aan een smaak laten wennen. Gedroogd fruit zoals rozijnen en abrikozen zijn […]
Er zijn professionals die denken dat het niet goed is om jonge kinderen aan krachttraining te laten doen, dit vooral omdat de botten nog groeien en daardoor letsel kan worden veroorzaakt. Ook is niet goed voor zeer jonge kinderen om lange afstanden te lopen, dit kan blijvende schade aan spieren en het skelet veroorzaken. Er […]
Wie wil afvallen ziet vaak door de bomen het bos niet meer. Er zijn honderden diëten, duizenden websites over afvallen en een paar miljoen ervaringspecialisten. Want vroeg of laat wordt bijna iedereen in de westerse wereld geconfronteerd met overgewicht. Afvallen lukt dan misschien nog wel, maar op gewicht blijven is een ander verhaal. Minder dan […]
Na je 35e levensjaar begint je metabolische waarde langzaam af te nemen en dit is progressief. Stel, je bent 70 dan verbrand je ongeveer 350 calorieën per dag minder dan toen je 35 was. Het gaat om gemiddeld 50 calorieën per dag voor elke vijf jaar van je leven. Feit is dus dat als je niet […]
Het is voor iedereen goed om de dag te beginnen met een ontbijt. Dit is geldt zeker voor kinderen, en helemaal voor kinderen met een middelnmatig overgewicht. Onderzoek heeft aangetoond dat het de concentratie en het mentale vermogen verhoogt. Als kinderen het ontbijt overslaan is het net als bij volwassenen dat de bloedsuikerspiegel laag is. […]
Het feit dat mannen geen cellulitis krijgen en vrouwen wel ligt aan het bindweefsel dat bij vrouwen anders is gevormd dan bij mannen. Het resultaat daarvan is dat de vetcellen niet op dezelfde manier naar buiten komen. Ook zorgen de mannelijke hormonen ervoor dat bij mannen het vet meestal rond de buik wordt opgeslagen in […]
Op de vraag of dat u van bier drinken het zogenaamde “bierbuikje”krijgt is volmondig JA. Op en rond de buik kom je sneller aan, ook gaat het er over het algemeen ook weer sneller af. Wijn en bier bevatten enkelvoudige koolhydraten en kunnen inderdaad eerst op je buik gaan zitten. Maar er is meer, een […]
Vrouwen zijn eerder peervormig en mannen zijn eerder appelvormig, dit komt door de verschillende vormen van vetafzetting en door de verschillende hormoonspiegels. Daarom gaat bij de mannen het gewicht vaak op natuurlijke wijze op de buik zitten. Volgens onderzoek kan ook stress abdominaal vet verhogen. Dus probeer zoveel mogelijk stress te vermijden en blijf bewegen. […]