Met de 10 seconde test krijg je snel een goed beeld of je overgewicht hebt. Dit kan je doen door je taille te meten.
Bij vrouwen: 88 cm wil zeggen dat je overgewicht hebt.
Bij mannen : 102 cm wil zeggen dat je overgewicht hebt.
Ook kun je de zogenaamde “knijptest”doen.
Als je een vetrolletje van 2.5. cm in de maagstreek kunt produceren ben je waarschijnlijk iets te zwaar, dit is echter niet wetenschappelijk bewezen.
Een andere vuistregel is vaak dat je, als je op je 25e een ideaal gewicht had je daar elke 10 jaar 2.25 kilo bij kunt tellen.
Een voorbeeld op je 55e kun je 7 kilio meer wegen dan op je 25e, dan blijf je binnen de aanvaardbare grenzen.
In de praktijk blijkt het niet vaak te kloppen.