De eerste 4 maanden dat je borstvoeding geeft verbruik je ongeveer 500 calorieën per dag. Als je daarbij goed eet en niet té weinig calorieën binnen krijgt is de kans klein dat je borstvoeding terug zal lopen.
Een tip is om vooral producten die veel vet, suiker en zout bevatten niet, zo min mogelijk, of beter nog helemaal niet te eten. Volg een gezond dieet met veel vers fruit, groenten, complexe koolhydraten, mager eiwit, vis en heel veel essentiële vetten die goed zijn voor de ontwikkeling van de hersenen van de baby.
Drink daarbij veel water. Kijk dit twee weken aan; als je langzaam gewicht verliest, en je baby goed groeit en je geen hongergevoel hebt kunt je gerust doorgaan met rustig aan af te vallen naar je oude of (streef) gewicht.
Val je te snel af is dit niet goed zowel voor moeder als voor de baby.
Raadpleeg altijd de huisarts als er twijfel bestaat.