Hulp bij Afvallen

Afvaltips om te vermageren en slank te blijven

  • Home
  • afvaltips
  • bewegen
  • onderzoek
  • dieet
    • Afvallen met Maaltijdvervangers
    • Afvallen met behulp van een arts
    • afvallen met pillen en medicijnen
    • begeleid afvallen
    • voor vrouwen
  • hulpmiddelen
    • Boeken over afvallen
    • software om af te vallen
  • Contact
Je bent hier: Home / voor u gelezen / Bent u al klaar voor het strand?

Bent u al klaar voor het strand?

8 juni 2009 door admin

Bent u al klaar voor het strand? 1

Zon, zee, strand en terrasjes. Fijne associaties met de zomer. Maar de gedachte aan bikini’s en zwembroeken op het strand is minder. Het Voedingscentrum geeft tips op haar website om deze zomer goed voor de dag te komen op het strand of in het zwembad.

Een wonderdieet bestaat niet.

In principe resulteert ieder vermageringsdieet in (tijdelijk) gewichtsverlies. Maar om gezond af te vallen, moet u nog wel altijd voldoende voedingsstoffen binnen krijgen.

Let daarbij op de volgende punten.

  • Het dieet mag niet beneden de 1200 kilocalorieën per dag uitkomen.
  • Het dieet moet gevarieerd zijn, dus elke dag consumeert u uit alle  vakken van de Schijf van Vijf.
  • Eet niet teveel snacks, kies als het niet anders kan voor gezonde snacks of kleine porties. Vooral snoep, koek, snacks, chips, zoutjes, noten en chocolade leveren gemakkelijk veel calorieën en dienen zoveel mogelijk vermeden te worden.
  • Kies liever producten met: * weinig (verzadigd) vet * veel voedingsvezel * weinig of geen toegevoegde suiker * geen alcohol
  • In beweging blijven Beweeg iedere dag in ieder geval 30 minuten. Dit hoeft niet altijd sporten te zijn. Ook gewoon fietsen, wandelen, doe-het-zelven, tuinieren, golfen of winkelen tellen ook mee.

Denk aan een Balansdag Met een Balansdag compenseer je een dagje te veel. Zo blijf je op gewicht en zorg je ervoor dat gezonder kiezen een tweede natuur wordt.

Fabels over afvallen

Laat dineren

Het maakt voor je gewicht niet uit als je na 8 uur ’s avonds eet. Laat op de avond eten is wel een risicofactor, wanneer je tussen lunch en avondmaaltijd calorierijke tussendoortjes eet.

Toetje

Voor het behoud van een gezond gewicht maakt het niet uit of je het toetje direct na het hoofdgerecht neemt of pas veel later.

Fijne vakantie!

Categorie: voor u gelezen Tags: gewichtverlies

vastendieet intermittend fasting

Het Vastendieet: nieuwe rage of blijvertje?

Het Vastendieet van Michael Mosley verovert de wereld. Tenminste als we de … [Lees meer ...]

Crashdieet niet zonder risico’s

Sommige diëten beloven u een uitzonderlijk snel gewichtsverlies. Meestal door de … [Lees meer ...]

protiplus320

Protiplus van Modifast

Protiplus eiwitshakes worden geleverd door Modifast, bekend van het Modifast … [Lees meer ...]

TLC dieet

Afvallen met het TLC dieet

Het TLC dieet is een dieet dat al jaren gevolgd wordt door héél veel mensen met … [Lees meer ...]

Dash dieet voor een lager gewicht en lagere bloeddruk

De titel van dit bericht zou enigszins misleidend kunnen zijn. Een lager gewicht … [Lees meer ...]

obesitas chirurgie

Liposuctie: plaatselijk vet verwijderen

Is liposuctie een manier om af te vallen? Eigenlijk niet. Het is een manier om … [Lees meer ...]

maagballon

Een maagballon plaatsen om af te vallen

Alhoewel een maagballon plaatsen per definitie niet inhoudt dat u moet worden … [Lees meer ...]

afvallen met een maagband

Afvallen met een maagband

Afvallen met een maagband (of maagbandje) is voor degenen die kampen met fors … [Lees meer ...]

kaakklem

Afvallen met een kaakklem

Wie heel veel moeite heeft met afvallen kan een kaakklem laten plaatsen. Nu is … [Lees meer ...]

Cambridge Dieet producten

Cambridge Dieet

Het Cambridge Dieet is bezig aan een gestage opmars. Het dieet is niet nieuw. In … [Lees meer ...]

  • HCG Dieet: kun je afvallen van een zwangerschapshormoon?
  • Afvallen met het Pierre Dukan Dieet
  • Dr. Frank Dieet

Meer berichten uit deze categorie

Volg ons online

  • Facebook
  • Twitter
Copyright 2021 - www.hulpbijafvallen.org