Hulp bij Afvallen

Afvaltips om te vermageren en slank te blijven

  • Home
  • afvaltips
  • bewegen
  • onderzoek
  • dieet
    • Afvallen met Maaltijdvervangers
    • Afvallen met behulp van een arts
    • afvallen met pillen en medicijnen
    • begeleid afvallen
    • voor vrouwen
  • hulpmiddelen
    • Boeken over afvallen
    • software om af te vallen
  • Contact
Je bent hier: Home / voor u gelezen / Eiwitten

Eiwitten

10 juni 2009 door admin

Met veel eiwitten en beweging val je het meeste af. Dat is althans de conclusie van een aantal onderzoekers.
Zij zetten een kleine vijftig vrouwen op verschillende soorten diëten, met en zonder een trainingsprogramma.
Zo waren er uiteindelijk vier groepen: twee met een dieet rijk aan koolhydraten en wel of geen trainingsprogramma, de andere twee met een dieet rijk aan eiwitten, met of zonder sport. Het trainingsprogramma bestond uit vijf keer per week een half uur wandelen, en twee maal per week fitnessen met gewichten.
De leeftijd van de vrouwen varieerde van 40 tot 56 jaar. De diëten waren allebei gelijk aan aantal calorieën.
Na vier maanden werd de balans opgemaakt. In alle groepen bleken de vrouwen te zijn afgevallen.
De dames met het eiwitdieet bleken het meeste gewicht te zijn kwijtgeraakt.
De vrouwen op eiwitdieet en trainingsprogramma bleken het meeste vet kwijt te zijn van alle groepen.
Logischerwijs bleek bij het koolhydraatrijke dieet het cholesterolgehalte (met name de slechte LDL cholesterol) bij de vrouwen meer omlaag te zijn gegaan dan bij het eiwitrijke dieet.  
Sporters en mensen die zwaar lichamelijk werk verrichten hebben dus meer eiwitten nodig, voor mensen die geen lichamelijke arbeid verrichten is het overbodig, omdat we al genoeg eiwitten binnen krijgen via voeding (zoals door vlees, zuivel en eieren). 
Een eiwitrijke voeding is meestal ook vetrijk, en daarom is het extra belangrijk om niet te veel eiwit te eten. De meest bekende eiwitbronnen zijn de dierlijke producten zoals vlees, vis, kip, ei, kaas en melk. Ook eiwitten uit plantaardige producten worden omgezet in lichaamseiwitten; eiwitleveranciers zijn bijvoorbeeld granen, brood, peulvruchten, sojaproducten, noten en aardappelen.  Als je ervoor zorgt dat je eiwitten binnenkrijgt uit magere gezonde producten en niet uit volle melk en vet vlees, dan is er niets aan de hand. Voor sporters is het goed om erop te letten hoeveel eiwitten ze per dag binnenkrijgen.   Over de aanbevolen hoeveelheid eiwit voor sporters zijn de deskundigen het dus -nog- niet eens. Laat staan over het feit of je er wel of niet van zou kunnen afvallen. 

Categorie: voor u gelezen Tags: cholestorol, conclusie, Eiwitten beweging, melk

vastendieet intermittend fasting

Het Vastendieet: nieuwe rage of blijvertje?

Het Vastendieet van Michael Mosley verovert de wereld. Tenminste als we de … [Lees meer ...]

Crashdieet niet zonder risico’s

Sommige diëten beloven u een uitzonderlijk snel gewichtsverlies. Meestal door de … [Lees meer ...]

protiplus320

Protiplus van Modifast

Protiplus eiwitshakes worden geleverd door Modifast, bekend van het Modifast … [Lees meer ...]

TLC dieet

Afvallen met het TLC dieet

Het TLC dieet is een dieet dat al jaren gevolgd wordt door héél veel mensen met … [Lees meer ...]

Dash dieet voor een lager gewicht en lagere bloeddruk

De titel van dit bericht zou enigszins misleidend kunnen zijn. Een lager gewicht … [Lees meer ...]

obesitas chirurgie

Liposuctie: plaatselijk vet verwijderen

Is liposuctie een manier om af te vallen? Eigenlijk niet. Het is een manier om … [Lees meer ...]

maagballon

Een maagballon plaatsen om af te vallen

Alhoewel een maagballon plaatsen per definitie niet inhoudt dat u moet worden … [Lees meer ...]

afvallen met een maagband

Afvallen met een maagband

Afvallen met een maagband (of maagbandje) is voor degenen die kampen met fors … [Lees meer ...]

kaakklem

Afvallen met een kaakklem

Wie heel veel moeite heeft met afvallen kan een kaakklem laten plaatsen. Nu is … [Lees meer ...]

Cambridge Dieet producten

Cambridge Dieet

Het Cambridge Dieet is bezig aan een gestage opmars. Het dieet is niet nieuw. In … [Lees meer ...]

  • HCG Dieet: kun je afvallen van een zwangerschapshormoon?
  • Afvallen met het Pierre Dukan Dieet
  • Dr. Frank Dieet

Meer berichten uit deze categorie

Volg ons online

  • Facebook
  • Twitter
Copyright 2022 - https://hulpbijafvallen.org