Bewegen en minder eten een gouden duo

Wie veel wil afvallen komt er niet alleen met een extra sportsessie per week. Tijdens dit bezoek aan het fitnesscentrum of de wekelijkse wandeling wordt maar een klein gedeelte van de aanwezige vetreserves verband.

Niet sporten en flink op dieet heeft meestal nog slechtere resultaten. Uit onderzoek blijkt dat u wanneer u de inname van energie drastisch beperkt, uw lichaam genoegen gaat nemen met een lagere energie-inname. Hierdoor vlakt uw gewichtsafname af voordat u uw doel bereikt. Wanneer u weer omschakelt naar een ‘normaal’ consumptiepatroon, dan vliegen de kilo’s eraan. Een doemscenario waarmee mensen die meer dan 5 kilo afvallen vaak mee geconfronteerd worden.

Wanneer u minder eet en meer beweegt, wordt uw energiebalans bij beide assen aangepast en treedt het afvallkingseffect niet of in veel mindere mate op. U blijft gewicht verliezen. Meer bewegen is daardoor van het grootste belang voor mensen die gewicht willen verliezen.

Blijvend vermageren zonder extra te bewegen is bijna niet mogelijk. Uw spierweefsel verdijnt het snelst, en spieren verbranden energie. Wist u trouwens dat het hiervoor geschetste jojo-effect nooit optreedt wanneer u afvalt door extra sporten of bewegen?

Behalve een dalende wijzer op de weegschaal heeft sporten nog een aantal psychologische voordelen bij het vermageren. Als u voelt dat u fitter wordt, stijgt daarbij ook uw zelfbeeld. Het sporten valt u minder zwaar en wordt leuker.