Hulp bij Afvallen

Afvaltips om te vermageren en slank te blijven

  • Home
  • afvaltips
  • bewegen
  • onderzoek
  • dieet
    • Afvallen met Maaltijdvervangers
    • Afvallen met behulp van een arts
    • afvallen met pillen en medicijnen
    • begeleid afvallen
    • voor vrouwen
  • hulpmiddelen
    • Boeken over afvallen
    • software om af te vallen
  • Contact
Je bent hier: Home / afvaltips / Afvaltips voor mensen met een drukke baan of een druk leven

Afvaltips voor mensen met een drukke baan of een druk leven

11 november 2014 door admin

Afvaltips voor mensen met een drukke baan of een druk leven 1

Je hebt een drukke baan. Of je hebt gewoon een druk leven. Dan is afvallen niet altijd even eenvoudig. Mensen met een druk leven hebben vaker last van overgewicht dan lotgenoten met een overdaad aan vrije tijd. Onderstaand een aantal tips om ervoor te zorgen dat u niet teveel aankomt tijdens hectische dagen…

Komt het volgende u bekend voor?

Half acht, geen tijd voor ontbijt. U haast uzelf naar het werk, eerst nog even de kinderen wegbrengen. Kusje, zwaaien en dan gauw door. Om een uur of tien bent u bezig aan uw derde mok zwarte koffie. En aangezien er een collega jarig is staat er een stukje appeltaart of een flinke plak cake op het bureau op u te wachten als u terug komt na een vergadering. Een drukke baan en slecht eetpatroon vormen de ingrediënten voor een ongezond leven meestal met een fikse portie overgewicht of obesitas als gevolg. Maar daar kunt u wat aan doen;

Afvaltip 1: Sla onder geen beding het ontbijt over

U hebt het natuurlijk allemaal altachtig keer gehoord en gelezen, maar dit keer gaat u uzelf eraan houden. Als het niet lukt om thuis te ontbijten, waarom neemt u dan geen broodje of boterham op het werk? In de meeste bedrijven zijn minimaal een koelkast en een magnetron aanwezig. Boterham mee en zo snel mogelijk opeten is hier het devies.

Afvaltip 2: neem fruit mee

Een van mijn collega’s bracht jarenlang twee of drie stukken fruit mee naar kantoor en legde die op haar bureau. Als ze ’s avonds naar huis ging was het fruit altijd opgegeten, gewoon omdat het er lag. Wat beschikbaar is wordt geconsumeerd. Ze was trouwens fitter en slanker dan ondergetekende.

Afvaltip 3: Verlaat het kantoor

Niet te geloven hoeveel mensen er de hele dag op hun muffe kantoorstoel blijven zitten. Ga tussen de middag even de benen strekken, al is het maar tien minuten. Even wandelen, bijkletsen en dan weer met een leeg hoofd naar binnen. U zult er versteld van staan hoeveel u daar van opknapt. Geen tijd om te bewegen? Onzin, gewoon een kwestie van plannen.

Afvaltip 4: Over het overmatig drinken van koffie

Wat kunnen we u nu vertellen over koffie? Onze hele wereld zou instorten zonder koffie. Sommigen van ons drinken zoveel koffie dat ze gespannen en uitgeput terug naar huis gaan, zonder dat ze in de gaten hebben dat dit ook aan de koffie kan liggen. Let er maar eens op.

In het weekend last van hoofdpijn en door de week niet? Een flinke kans dat u last hebt van een cafeïneverslaving. Door de grote hoeveelheden koffie op werkdagen verwijden de bloedvaten zich. Wanneer u stopt met koffiedrinken gebeurt dit niet en krijgen uw hersens minder zuurstof aangevoerd met als gevolg hoofdpijn.

Schakel van tijd tot tijd eens om van koffie op kruidenthee of groene thee. Minder ongezond en u vaart erwel bij. En als er iemand raar opkijkt dan is dat zijn/haar probleem, niet het uwe.

Afvaltip 5: Leg een voorraad levensmiddelen aan

Mensen zijn gewoontedieren, we eten wat er voor onze neus komt. Als u een voorraadje aanhoudt van producten die u gemakkelijk kunt bereiden maar die niet zo ongezond zijn, is de kans groot dat u gezonder gaat eten en minder energie consumeert. U kunt daarbij onder andere denken aan: Rijstwafels, blikjes tonijn, blikjes bonen, pita broodjes, of gesneden broodbeleg. Alles wat gemakkelijk te bewaren en bereiden is en niet teveel energie bevat is beter dan een hamburger onderweg

Afvaltip 6: De valkuil van het avondeten

Als u om 13.00 uur luncht en pas om 19.00 uur aan uw diner toekomt dan zit u een flinke tijd zonder maaltijd. Het is beter om tussendoor iets te eten. Zo voorkomt u dat u ’s avonds een hele bord spaghetti naar binnen werkt.

Het is helemaal niet erg om bij het avondeten je bord niet leeg te eten. De meesten van ons zijn gewend aan avondmaaltijden die te groot zijn en stampvol zitten met koolhydraten. Een beetje minder kan nooit kwaad.

Categorie: afvaltips Tags: afvallen, afvaltips, drukke baan, maaltijden overslaan, stress

vastendieet intermittend fasting

Het Vastendieet: nieuwe rage of blijvertje?

Het Vastendieet van Michael Mosley verovert de wereld. Tenminste als we de … [Lees meer ...]

Crashdieet niet zonder risico’s

Sommige diëten beloven u een uitzonderlijk snel gewichtsverlies. Meestal door de … [Lees meer ...]

protiplus320

Protiplus van Modifast

Protiplus eiwitshakes worden geleverd door Modifast, bekend van het Modifast … [Lees meer ...]

TLC dieet

Afvallen met het TLC dieet

Het TLC dieet is een dieet dat al jaren gevolgd wordt door héél veel mensen met … [Lees meer ...]

Dash dieet voor een lager gewicht en lagere bloeddruk

De titel van dit bericht zou enigszins misleidend kunnen zijn. Een lager gewicht … [Lees meer ...]

obesitas chirurgie

Liposuctie: plaatselijk vet verwijderen

Is liposuctie een manier om af te vallen? Eigenlijk niet. Het is een manier om … [Lees meer ...]

maagballon

Een maagballon plaatsen om af te vallen

Alhoewel een maagballon plaatsen per definitie niet inhoudt dat u moet worden … [Lees meer ...]

afvallen met een maagband

Afvallen met een maagband

Afvallen met een maagband (of maagbandje) is voor degenen die kampen met fors … [Lees meer ...]

kaakklem

Afvallen met een kaakklem

Wie heel veel moeite heeft met afvallen kan een kaakklem laten plaatsen. Nu is … [Lees meer ...]

Cambridge Dieet producten

Cambridge Dieet

Het Cambridge Dieet is bezig aan een gestage opmars. Het dieet is niet nieuw. In … [Lees meer ...]

  • HCG Dieet: kun je afvallen van een zwangerschapshormoon?
  • Afvallen met het Pierre Dukan Dieet
  • Dr. Frank Dieet

Meer berichten uit deze categorie

Volg ons online

  • Facebook
  • Twitter
Copyright 2021 - www.hulpbijafvallen.org