Balansdag-Snackdag

Met de Balansdag hoef je niet op dieet om op gewicht te blijven.
Het is een dagje ‘minder’ na een dagje ‘meer’. Als je gisteren iets te veel gegeten hebt, compenseer je dat door de dag erna extra goed te letten op wat je eet en door meer te bewegen. Je kiest dan voor een Balansdag. 
Het gevolg is dat je dan gemiddeld niet te veel hebt gegeten en dus niet zwaarder wordt je eet gewoon volgens de Schijf van Vijf. 
Het is geen excuus om dan 3 tot 4 dagen per week aan te rommelen m.b.t. de calorie-inname. 
Een andere  oplossing is het invoeren van 1 snackdag per week.
Op deze dag mag je eten waar je zin in hebt, en de rest van week ga je zogezegd ‘balansen’.
Dit houdt in, eten volgens de schijf van 5 en geen tussendoortjes en andere lekkernijen (die bewaar je voor je snackdag).
Let er wel op dat je snackdag altijd op een vaste dag inplant (op een vrije dag is lekker, kan je er extra van genieten).
Die ene dag dat je mag eten waar je zin in hebt is een ware feestdag.
Daarnaast hou je er een gestructureerd eetpatroon op na.  
Belangrijk is natuurlijk dat u blijft bewegen.