Is een eetdagboek bijhouden verstandig?

Een eetdagboek bijhouden is een goede manier om af te vallen. Pak pen en papier en probeer dagelijks een lijst bij te houden van de slechte eetgewoonten die je hebt.
Ga aan de hand daarvan eens goed nadenken hoe je je eetpatroon kunt veranderen.

Onthoud, kleine varanderingen kunnen een groot verschil uitmaken. Houd de lijst en markeer elke gewoonte waar je vanaf wilt.
Beschouw deze lijst als een contract met jezelf om nooit meer terug te keren naar je oude eetgewoonten.