Ga op de eerste plaats extra bewegen. Neem eens wat vaker de fiets in plaats van de auto. Neem de trap in plaats van de lift. En zo kun je veel dingen bedenken die beter zijn voor je lichaam.

Vertel aan je vrienden, collega’s en anderen dat je aan het lijnen bent, en verzoek hen om je niet allerlei lekker aan te bieden zodat je niet zo makkelijk in de verleiding komt.

Ga voor jezelf na wanneer je behoefte hebt aan iets lekkers, is dat voor de tv, achter de pc, of tijdens het lezen van een spannend boek.
Neem een appel of een stuk komkommer ipv zoutjes of chips.

Zorg dat je tijdens het doen van de boodschappen geen hongergevoel hebt, ga met een volle maag naar de supermarkt en u zult minder vette dingen kopen.

Veel water drinken, dat staat in ieder dieet, zorg alleen dat u het goed verdeelt over de dag. 

Neem een kleiner bord, na een week weet u niet beter.

Als de verveling toeslaat ga niet eten maar ga een stuk wandelen of fietsen. 

Hang een foto uit uw “dunnere”periode op de koelkast, daarnaast een foto van uw favoriete kledingstuk dat u nét niet meer past.
Dit kan een goede motivatie zijn om nog beter uw best te doen.