Junkfood en frisdrank vervangen door vetvrije snacks
Vetvrije snacks bevatten in de meeste gevallen vaak veel suiker, dus als je kant-en-klare snacks koopt moet je goed het voedingswaarde-etiket lezen.
Suiker kan in sommige gevallen leiden tot overproductie van insuline, het belangrijkste vetopslag hormoon.
Ook vruchtensap, dit is meestal ook niet zo’n goede keus. Deze bevat vaak veel caloriën en worden makkelijk door het lichaam opgenomen.
Ze worden snel afgebroken en komen snel in de bloedbaan terecht waardoor er weer veel insuline wordt geproduceert.
Dit kan ertoe leiden dat deze suikers als vet worden opgeslagen, en dat het aanwezige vet niet wordt aangesproken voor energiedoeleinden