Veel mensen vragen zichzelf af of je van fruit dik kunt worden, dit omdat er veel suikers in fruit zitten. Het is wel zo dat er suikers in fruit zitten, maar het is vele malen beter om als tussendoortje een stuk fruit te pakken dan een vettig tussendoortje zoals snoep-repen, een stuk kaas of chips. Fruit bevat wel meer calorieën dan groente maar veel minder dan vlees of andere producten met vet.

Ook een voordeel van het fruithapje tussendoor is dat het je honger stilt. In fruit zitten namelijk veel vezels waardoor je sneller een verzadigd gevoel krijgt. Vet eten voel je pas na een tijdje waardoor je vaak meer eet om een verzadigd gevoel te krijgen. Ook ga je vanzelf langzamer eten als je vezels eet.