Hulp bij Afvallen

Afvaltips om te vermageren en slank te blijven

  • Home
  • afvaltips
  • bewegen
  • onderzoek
  • dieet
    • Afvallen met Maaltijdvervangers
    • Afvallen met behulp van een arts
    • afvallen met pillen en medicijnen
    • begeleid afvallen
    • voor vrouwen
  • hulpmiddelen
    • Boeken over afvallen
    • software om af te vallen
  • Contact
Je bent hier: Home / Archief voor Bewegen

Kinderen met een eigen tv bewegen minder

24 november 2009 door admin

dikke-kinderen-320Tieners die een televisie in hun slaapkamer hebben, zijn over het algemeen ongezonder. Ook presteren zij minder goed op school. Veel tieners hebben een eigen tv op hun kamer. Uit een Amerikaans onderzoek bleek dat tieners met een eigen televisie vijf uur meer tv kijken per week dan hun tv-loze leeftijdsgenoten.

In dit onderzoek werden 781 tieners uit Minneapolis, met een leeftijd van tussen de vijftien en achttien jaar ondervraagd. Tieners met een eigen televisie eten minder groenten en fruit, drinken meer frisdrank en eten minder vaak met het hele gezin mee. De meisjes met een eigen televisie kregen minder beweging en de jongens haalden minder hoge cijfers. Jongens blijken vaker in het bezit te zijn van een eigen tv dan meisjes.

Ook bleek dat ouders met een hoog inkomen minder snel een tv in de slaapkamer van hun tiener toestaan. Een logisch gevolg is dat kinderen die een tv op de kamer hebben, minder bewegen en vaker zwaarder zijn.

Categorie: voor u gelezen Tags: Bewegen, jongens, meisjes

Tips bij het lijnen.

15 juli 2009 door admin

Ga op de eerste plaats extra bewegen. Neem eens wat vaker de fiets in plaats van de auto. Neem de trap in plaats van de lift. En zo kun je veel dingen bedenken die beter zijn voor je lichaam.

Vertel aan je vrienden, collega’s en anderen dat je aan het lijnen bent, en verzoek hen om je niet allerlei lekker aan te bieden zodat je niet zo makkelijk in de verleiding komt.

Ga voor jezelf na wanneer je behoefte hebt aan iets lekkers, is dat voor de tv, achter de pc, of tijdens het lezen van een spannend boek.
Neem een appel of een stuk komkommer ipv zoutjes of chips.

Zorg dat je tijdens het doen van de boodschappen geen hongergevoel hebt, ga met een volle maag naar de supermarkt en u zult minder vette dingen kopen.

Veel water drinken, dat staat in ieder dieet, zorg alleen dat u het goed verdeelt over de dag. 

Neem een kleiner bord, na een week weet u niet beter.

Als de verveling toeslaat ga niet eten maar ga een stuk wandelen of fietsen. 

Hang een foto uit uw “dunnere”periode op de koelkast, daarnaast een foto van uw favoriete kledingstuk dat u nét niet meer past.
Dit kan een goede motivatie zijn om nog beter uw best te doen.

 

Categorie: voor u gelezen Tags: Bewegen, supermarkt, wandelen. fietsen

Niet onnodig aankomen deze zomer?

14 juli 2009 door admin

Wilt u ook genieten van een onbezorgde zomervakantie. Dat kan, maar blijft dit ook zonder gevolgen als u weer naar huis gaat? 
Veel mensen gaan met angst en beven op de weegschaal staan na de vakantie. Een aantal tips om niet onnodig aan te komen tijdens uw vakantie:

Voor veel mensen betekent vakantie lekker eten, drinken, terassen en weinig bewegen. Als je niet te veel aan wilt komen is bewegen, ook tijdens de vakantie, belangrijk. Probeer daarom af te wisselen met af en toe een sportieve activiteit zoals wandelen, fietsen of zwemmen. Genieten van de lokale eetgewoonten mag gerust, maar doe het met mate, de kilo’s zullen er aan “aanvliegen”. Eet rustig en kauw goed zodat je op tijd weet wanneer je genoeg hebt gehad.

Je vakantie wordt echt niet leuker als je meer eet. Eet regelmatig een groente of fruitsalade uit de lokale keuken. Probeer zo min mogelijk “tussendoortjes” te eten en neem in plaats van een roomijsje een waterijsje of een sorbetijs. Je kunt ook lekker olijven eten in plaats van een volledige tapasschotel. Vervang het lekkere pilsje af en toe een door een koel glas water.
 

Categorie: voor u gelezen Tags: Bewegen, sorbetijs, weegschaal, zomervakantie

Balansdag-Snackdag

10 juni 2009 door admin

Met de Balansdag hoef je niet op dieet om op gewicht te blijven.
Het is een dagje ‘minder’ na een dagje ‘meer’. Als je gisteren iets te veel gegeten hebt, compenseer je dat door de dag erna extra goed te letten op wat je eet en door meer te bewegen. Je kiest dan voor een Balansdag. 
Het gevolg is dat je dan gemiddeld niet te veel hebt gegeten en dus niet zwaarder wordt je eet gewoon volgens de Schijf van Vijf. 
Het is geen excuus om dan 3 tot 4 dagen per week aan te rommelen m.b.t. de calorie-inname. 
Een andere  oplossing is het invoeren van 1 snackdag per week.
Op deze dag mag je eten waar je zin in hebt, en de rest van week ga je zogezegd ‘balansen’.
Dit houdt in, eten volgens de schijf van 5 en geen tussendoortjes en andere lekkernijen (die bewaar je voor je snackdag).
Let er wel op dat je snackdag altijd op een vaste dag inplant (op een vrije dag is lekker, kan je er extra van genieten).
Die ene dag dat je mag eten waar je zin in hebt is een ware feestdag.
Daarnaast hou je er een gestructureerd eetpatroon op na.  
Belangrijk is natuurlijk dat u blijft bewegen.

Categorie: voor u gelezen Tags: balansdag, Bewegen, compenseren, snackdag

vastendieet intermittend fasting

Het Vastendieet: nieuwe rage of blijvertje?

Het Vastendieet van Michael Mosley verovert de wereld. Tenminste als we de … [Lees meer ...]

Crashdieet niet zonder risico’s

Sommige diëten beloven u een uitzonderlijk snel gewichtsverlies. Meestal door de … [Lees meer ...]

protiplus320

Protiplus van Modifast

Protiplus eiwitshakes worden geleverd door Modifast, bekend van het Modifast … [Lees meer ...]

TLC dieet

Afvallen met het TLC dieet

Het TLC dieet is een dieet dat al jaren gevolgd wordt door héél veel mensen met … [Lees meer ...]

Dash dieet voor een lager gewicht en lagere bloeddruk

De titel van dit bericht zou enigszins misleidend kunnen zijn. Een lager gewicht … [Lees meer ...]

obesitas chirurgie

Liposuctie: plaatselijk vet verwijderen

Is liposuctie een manier om af te vallen? Eigenlijk niet. Het is een manier om … [Lees meer ...]

maagballon

Een maagballon plaatsen om af te vallen

Alhoewel een maagballon plaatsen per definitie niet inhoudt dat u moet worden … [Lees meer ...]

afvallen met een maagband

Afvallen met een maagband

Afvallen met een maagband (of maagbandje) is voor degenen die kampen met fors … [Lees meer ...]

kaakklem

Afvallen met een kaakklem

Wie heel veel moeite heeft met afvallen kan een kaakklem laten plaatsen. Nu is … [Lees meer ...]

Cambridge Dieet producten

Cambridge Dieet

Het Cambridge Dieet is bezig aan een gestage opmars. Het dieet is niet nieuw. In … [Lees meer ...]

  • HCG Dieet: kun je afvallen van een zwangerschapshormoon?
  • Afvallen met het Pierre Dukan Dieet
  • Dr. Frank Dieet

Meer berichten uit deze categorie

Volg ons online

  • Facebook
  • Twitter
Copyright 2022 - https://hulpbijafvallen.org