Hulp bij Afvallen

Afvaltips om te vermageren en slank te blijven

  • Home
  • afvaltips
  • bewegen
  • onderzoek
  • dieet
    • Afvallen met Maaltijdvervangers
    • Afvallen met behulp van een arts
    • afvallen met pillen en medicijnen
    • begeleid afvallen
    • voor vrouwen
  • hulpmiddelen
    • Boeken over afvallen
    • software om af te vallen
  • Contact
Je bent hier: Home / Archief voor bewegen / wandelen

Bewegen is beter dan een dutje

10 november 2014 door admin

Veel mensen doen na het avondeten een kort dutje. Een powernap. Even de boel de boel laten en de ogen dicht. Dat kunnen we begrijpen. Toch zou het beter zijn als u in plaats van op de bank te gaan liggen een stukje ging wandelen.

Tijd is nu geen excuus, wie kan slapen, kan ook wat anders doen. Dat wandelen heeft trouwens twee voordelen. In de eerste plaats verbrandt u energie als u wandelt. Veel meer energie dan wanneer u op de bank ligt.

Daarnaast wordt u fitter en zult u waarschijnlijk ’s nachts beter slapen. Niet alleen omdat u uw avonddutje gemist hebt, maar ook omdat u uzelf fysiek ingespannen heeft. Wie actief is slaapt aantoonbaar beter. En zo slaat u twee vliegen in één klap. Probeer het eens!

Categorie: wandelen Tags: dutje, powernap, wandelen

Wandel je slank met Fitbit

5 februari 2013 door admin

Wandelen met fitbitWie een hond koopt valt gemiddeld zes kilo af, golfers leven langer en iedereen begrijpt dat je minder en anders moet eten om af te vallen. De meeste programma’s op TV en in de media zijn volledig gefocust op het voeren van een streng of minder streng dieet. Zelden word overmatig veel aandacht besteed aan extra of meer bewegen om zo je doel sneller te halen.

Bewegen en afvallen gaan prima samen. Het is misschien zelfs wel een perfecte combinatie. Hoe kan het dan zo zijn dat we, behoudens in het RTL programma Obese waar kandidaten met een personal trainer tot 20 uur per week te keer gaan om af te vallen, zelden horen dat meer bewegen goed is om af te vallen.

[Lees meer…]

Categorie: wandelen

Wandelen en gewicht verliezen

9 december 2009 door admin

wandelen002-320Steeds meer mensen beginnen te lopen om gewicht te verliezen. Wandelen is namelijk een eenvoudige sport die je overal en wanneer je maar wil kan doen. Toch maken veel beginnende lopers fouten, waardoor ze niet afvallen.

Gezond eten en wandelen

Als je gewicht wilt verliezen door te lopen, denk er dan aan dat je enkel gewicht zult verliezen wanneer je meer calorieën verbrandt dan je consumeert. Om een halve kilo te verliezen, moet je ongeveer 3600 calorieën verbranden. Je zult het lopen dus moeten combineren met een gezond dieet.

[Lees meer…]

Categorie: wandelen Tags: calorieën lopen overcompenseren, gewicht

Manieren om vet te verbranden

24 juni 2009 door admin

spinnen-320-215Wandelen is een effectieve manier om calorieën en vet verbranden voor wie wil afvallen. Soms willen lijners naar een tijdje meer vet of energie verbranden en gaan ze op zoek naar alternatieven. We behandelen er een paar.

Fietsen om vet te verbranden
U kunt uw hartslag op de fiets gemakkelijk omhoog krijgen zonder uw ledematen overmatig te belasten omdat u (nog) aan de zware kant bent. Ook op de fiets verbrandt u behoorlijk wat energie en ziet u meer dan wanneer u wandelt.

[Lees meer…]

Categorie: wandelen

Vijf keer in de week een uurtje wandelen

5 maart 2009 door admin

wandelen003-320We worden steeds dikker. Volgens een recent onderzoek dragen we in Nederland zoveel vet met ons mee dat er gemakkelijk 135 zwembaden mee gevuld zouden kunnen worden. En dat is veel heel veel.

U neemt uzelf voor om minder te eten, maar dat lukt niet altijd. ook heeft minder eten niet altijd het gewenste effect. Meer bewegen daarentegen leidt wel sneller tot resultaten. Een simpel rekenvoorbeeld illustreert waarom.

[Lees meer…]

Categorie: wandelen Tags: dikker, maaltijden. minder eten., Vet

Wandelen met een hond en afvallen

25 juli 2008 door admin

Categorie: wandelen Tags: afvallen, hond

Wie wandelt verbrandt vet

25 juli 2008 door admin

wandelen004-320Lang wandelen is een prima manier om af te vallen en vet te verbranden. U hoeft daarbij niet eens snel door te lopen. Gewoon de pas erin houden en doorlopen is vaak al voldoende. Na zo’n 20 minuten schakelt uw lichaam om in vetverbrandingsmodus en begint u af te vallen.

Wandelen met een snelheid tussen de 4,5 en 5 kilometer per uur resulteert in een energieverbranding van zo’n 5 kalorieën per minuut. Na een uurtje bent u dus gemiddeld zo’n 300 calorieën lichter.

Wie een uur wandelt verbrandt circa 40 minuten lichaamsvet. Wie twee uur wandelt verbrandt een uur en 40 minuten lichaamsvet. Wie 10 minuten wandelt verbrandt bijna geen lichaamsvet maar alleen suikers in de vorm van glucose.

U wilt vet verbranden? Dan liever wat langer lopen en minder vaak.

Categorie: wandelen Tags: energieverbranding, glucose

vastendieet intermittend fasting

Het Vastendieet: nieuwe rage of blijvertje?

Het Vastendieet van Michael Mosley verovert de wereld. Tenminste als we de … [Lees meer ...]

Crashdieet niet zonder risico’s

Sommige diëten beloven u een uitzonderlijk snel gewichtsverlies. Meestal door de … [Lees meer ...]

protiplus320

Protiplus van Modifast

Protiplus eiwitshakes worden geleverd door Modifast, bekend van het Modifast … [Lees meer ...]

TLC dieet

Afvallen met het TLC dieet

Het TLC dieet is een dieet dat al jaren gevolgd wordt door héél veel mensen met … [Lees meer ...]

Dash dieet voor een lager gewicht en lagere bloeddruk

De titel van dit bericht zou enigszins misleidend kunnen zijn. Een lager gewicht … [Lees meer ...]

obesitas chirurgie

Liposuctie: plaatselijk vet verwijderen

Is liposuctie een manier om af te vallen? Eigenlijk niet. Het is een manier om … [Lees meer ...]

maagballon

Een maagballon plaatsen om af te vallen

Alhoewel een maagballon plaatsen per definitie niet inhoudt dat u moet worden … [Lees meer ...]

afvallen met een maagband

Afvallen met een maagband

Afvallen met een maagband (of maagbandje) is voor degenen die kampen met fors … [Lees meer ...]

kaakklem

Afvallen met een kaakklem

Wie heel veel moeite heeft met afvallen kan een kaakklem laten plaatsen. Nu is … [Lees meer ...]

Cambridge Dieet producten

Cambridge Dieet

Het Cambridge Dieet is bezig aan een gestage opmars. Het dieet is niet nieuw. In … [Lees meer ...]

  • HCG Dieet: kun je afvallen van een zwangerschapshormoon?
  • Afvallen met het Pierre Dukan Dieet
  • Dr. Frank Dieet

Meer berichten uit deze categorie

Volg ons online

  • Facebook
  • Twitter
Copyright 2022 - https://hulpbijafvallen.org